31%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát ez az étrend – Túlsúly esetén is működik

Spanyol kutatók felfedezték, hogy a kalóriacsökkentett mediterrán étrend testmozgással és szakmai támogatással kombinálva 31%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mivel a Nemzetközi Diabétesz Szövetség szerint a 2-es típusú cukorbetegség ma már több mint 530 millió embert érint világszerte – és hazánkban is 1,1 millió regisztrált cukorbeteg él – a kutatás eredménye népegészségügyi szempontból is jelentős.  

31%-kal csökkenti a diabétesz kockázatát a mediterrán diéta

Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány 4746, 55 és 75 év közötti felnőttet követett nyomon 6 éven keresztül. A résztvevők túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, metabolikus szindrómában szenvedtek, de korábban nem volt szív- és érrendszeri betegségük vagy diabéteszük. A vizsgálati alanyokat két csoportra osztották: a kontrollcsoport folytatta az addig megszokott étrendjét, a másik csoport számára pedig kalóriaszegény mediterrán diétát írtak elő a szakemberek. Az ő napi energiabevitelük 600 kalóriával lett kevesebb, emellett mérséklet testmozgást - például gyors gyaloglást -, erőnléti és egyensúlyfejlesztő edzést kellett beiktatniuk a napjaikba.

A mediterrán diétát tartó csoport tagjai átlagosan 3,3 kg-ot fogytak és derékkörfogatuk is csökkent 3,6 cm-el. A szakemberek számításai szerint eredményeik azt mutatják, hogy a csökkentett kalóriatartalmú mediterrán étrend szakmai támogatás mellett mintegy 31%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az eredmények szerint tehát jól átgondolt életmódbeli változtatásokkal jelentős eredmények érhetőek el. A mediterrán étrend javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a gyulladásokat a szervezetben. Mindemellett ízletes is a halakban, zöldségekben gazdag diéta, melynek további fő alapanyagairól korábbi cikkünkben olvashatsz.

Népegészségügyi jelentőségű kutatás

A mediterrán étrend lényegében bárki számára ajánlható, de a spanyol kutatás tanúsága szerint még akkor is hasznos, ha valaki már túlsúlyos vagy elhízott.

- A veszélyeztetett populációkban ezek a szerény és tartós életmódbeli változások évente több ezer új diagnózist előzhetnek meg. Reméljük, hogy hamarosan hasonló bizonyítékokat mutathatunk be más jelentős közegészségügyi kihívások esetén is – mondta Miguel Ángel Martínez-González, a Harvard Egyetem táplálkozástudományi adjunktusa és a projekt egyik fő kutatója.

Fotó: Getty Images

• mediterrán étrend
• cukorbetegség
• megelőzés
• kutatás
• Életmód