10 alapanyag, ami nem maradhat ki a túlsúlyolvasztó mediterrán étrendből: ezeket bárhol megveheted
Akik szeretnének a mediterrán diéta szerint étkezni, azoknak néhány kulcsfontosságú alapanyagot érdemes beszerezni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha jó alapanyagokat válogatsz össze, akkor színes, kiegyensúlyozott étrendet tudsz összeállítani. A mediterrán diétát sorozatosan választják meg évek óta a legegészségesebb életmódnak, egyebek mellett pedig a fogyást is támogatja.
Étrendje bővelkedik rostokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben, ezek a makrotápanyagok pedig mind-mind elősegítik a teltségérzetet és az anyagcsere egészséges működését, illetve védik a szív-érrendszer egészségét.
A mediterrán diéta alapjai
Annak ellenére, hogy a diétának nincs kifejezett "előírása", az ultrafeldolgozott, magas glikémiás indexű ételek a háttérbe sorolódnak, helyettük pedig lassú felszívódású szénhidrátok és az előbb említett, fehérjékben és zsírokban gazdag élelmiszerek kerülnek előtérbe. Ennek aránya 50-60% szénhidrát, 15-20% protein és 30% zsír. Ezenkívül a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen eleme. Az alább felsorolt élelmiszerek szolgáltatják a diéta alapját.
Nézd meg, milyen vacsorák illenek a mediterrán diétába!
Nyolc nagyon finom, egészséges és laktató vacsoraötletet mutatunk, olyanokat, amik nem érik el az 500 kalóriát sem.
8 vacsora 500 kalória alatt, ami passzol a mediterrán diétába: egészségesek és laktatóak
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
