2 kiló mínusz hétvégére! 4 napos méregtelenítő mandarinkúra
Egy gyors gyümölcskúrával felturbózhatod az anyagcserédet, és megszabadulhatsz pár kilótól.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A téli szezon kedvelt gyümölcsei a citrusfélék, melyek közül talán a mandarin a legédesebb, nem véletlen, hogy sok fogy belőle a hidegebb hónapokban.
Amellett, hogy finom, segítségedre lehet a túlsúly leküzdésében is. Magas rosttartalma és méregtelenítő hatása miatt érdemes akár mindennap fogyasztanod.
Méregtelenítő mandarinkúra
A mandarin - csakúgy, mint más citrusfélék - rostban gazdag gyümölcsnek számít. Elegendő folyadékfogyasztás mellett segít megszabadulni a bélrendszerben rekedt salakanyagoktól, javítja az anyagcserét.
A benne lévő C-vitaminnak köszönhetően fogyasztásával támogathatod a zsírégetést, az immunerősítő vitamin ugyanis versenybe száll a hizlaló szénhidrátokkal. Erről a folyamatról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből!
Kiegyensúlyozott inzulinszint
A Nyugat-ontariói Egyetem kutatása szerint mindezeken kívül segít kiegyensúlyozottá tenni az inzulinszintet, növeli a sejtek hormon iránti érzékenységét.
A fentieknek köszönhetően a mandarin fogyasztása segít megelőzni a cukorbetegség, valamint az elhízás kialakulását. A benne lévő nobiletin nevű vegyület emellett az érelmeszesedés és a szívinfarktus rizikóját is csökkenti.
Mintaétrend
Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak mintaként szolgál. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, puffasztott búzát, korpás kekszet vagy élőflórás joghurtot, kefirt.
1. nap
Reggeli: két lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: egy adag zöldborsófőzelék tükörtojással.
Uzsonna: pár szem zabpelyhes keksz, egy körte.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves mandarinnal.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: zabkása mandarinnal és mandulával.
Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt mandarinnal.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel.
Uzsonna: mandarinos muffin Graham-lisztből.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.
3. nap
Reggeli: gyümölcssaláta mandarinnal.
Tízórai: tejeskávé korpás keksszel.
Ebéd: 15 dkg rozmaringos grillezett csirkemell gyümölcssalátával.
Uzsonna: pár szem mandarin.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
Vacsora fogyókúrához
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen diétás ételeket javasol a szakértő a lefekvést megelőző órákra.
4. nap
Reggeli: mandarinos turmix.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: mandarinos vegyes saláta.
Vacsora: egy kis tányér túró mandulával.
OLVASD EL EZT IS!
- méregtelenítés
- citrom
