Idegesség, szédülés, fejfájás

A vérnyomás az az erő, amit a vér az erek falára kifejt, miközben a szív összehúzódik – szisztolés nyomás –, majd a vérrel telítődve újra kitágul – diasztolés nyomás. Higanymilliméterben mérik, a szisztolés értéket a diasztolés előtt megadva. Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm.

A hipertónia – vagyis a magas vérnyomás – az egész testben károsíthatja a verőereket. Ennek következtében pedig különféle szövődményekkel – infarktus, szív- vagy veseelégtelenség – járhat.

Vedd észre időben a tüneteket!

A magas vérnyomás alattomos betegség, épp ezért érdemes odafigyelni rá, még mielőtt valamilyen komolyabb problémát idézne elő a szervezetben.

Bár zömében az idősebb korosztályt érinti a probléma, elvétve jelentkezik már a huszonévesek körében is. A hipertónia tünetei a következők lehetnek:

• kínzó fejfájás
• szédülés
• idegesség
• orrvérzés
• nehézlégzés.

Mit tehetsz ellene?

Étrendi és életmódbeli változtatások

A túlsúly rizikófaktor a magas vérnyomás esetében. Az elhízás megterheli a szívet, ennélfogva vérnyomás-emelkedéshez vezet. Már kismértékű fogyás is látható eredményekhez vezethet. Egyrészt tanácsos sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanod, ezenkívül pedig nem szabad megfeledkezned a testmozgásról sem. A rendszeres mozgás ugyanis növeli a szív kapacitását, minek következtében szíved egy-egy összehúzódásnál több vért tud pumpálni. Hetente három alkalommal legalább fél órát mozogj a szabadban – legjobb a tempós gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás.

Nagymértékben javulhat az esélyed a hipertónia kivédésére, ha naponta legfeljebb egy kiskanálnyi sót fogyasztasz. A legtöbb ember ennek a mennyiségnek a kétszeresét fogyasztja. Egy nátriumbevitel-vizsgálat kimutatta, hogy a sószegény étrend hatására csökken a vérnyomás, függetlenül attól, hogy hipertóniás vagy-e.

A vérnyomás csökkentését elősegíti a zsírmentes étrend is. Fontos tudnod azonban, hogy a telítetlen zsírsavakról nem szabad lemondanod, mert ezek jó hatással vannak egészségedre. Épp ezért főzéskor legjobb választás az olívaolaj.

Az összes hagymaféléről, valamint a zellerről bebizonyosodott, hogy vérnyomáscsökkentő hatással bírnak. Tehát véletlenül se hagyd ki ezeket a mindennapi étrendedből. Ezenkívül rendkívül jó hatással vannak az egészségre – hipertónia esetén – a tengeri halak. Egyél sok lazacot, tonhalat vagy épp szardíniát – rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a vérnyomást.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Megelőzés és hagyományos gyógymódok

Fontos, hogy rendszeresen – évente – ellenőriztesd vérnyomásodat háziorvosoddal, vagy végezd magad a mérést otthon. Ehhez ma már korszerű, könnyen kezelhető eszközök állnak a rendelkezésedre. Ne feledkezz meg arról sem, hogy a mért értékeket feljegyezd!
Ha magas a vérnyomásod, rendkívül fontos, hogy rendszeresen ellenőriztesd koleszterinszintedet is. Ha ugyanis magas, megemelkedik az érelmeszesedés kockázata – ez pedig könnyen vezethet szívkoszorúér-betegséghez.
Nem szabad megfeledkezned a vitaminpótlásról sem. Bostoni kutatók kísérletei szerint napi 500 mg C-vitamin csökkenti a vérnyomást. Ezenkívül tanácsos gondoskodni a megfelelő mennyiségű kalciumbevitelről is. Ha nem fogyasztasz napi rendszerességgel tejtermékeket, érdemes kalcium-kiegészítőket szedned.

A hipertónia kezelése

A vizelethajtó gyógyszerek elősegítik a folyadék- és nátriumfelesleg távozását a szervezetből. Ennek hatására csökken a teljes vértérfogat – így kisebb lesz az éren belüli nyomás is. Többnyire azok számára írnak fel ilyen készítményeket, akiknél a magas vérnyomás mellett a – szív- vagy veseelégtelenség miatt – folyadék-visszatartás is fellép.

Az alfareceptor-gátlók csökkentik a vérnyomásemelő adrenalin és noradrenalin hatását a szervezetben – melynek következtében bénítják a magas vérnyomás emelkedését okozó alfa receptorok működését. Ilyen gyógyszer többek között a prazosin, a terazosin és a doxazosin. Ezen készítmények előnye többek között, hogy nem emelik a koleszterinszintet.

Cikkünk a Törődjön többet egészségével! című könyv
alapján készült.

Mindig is csodáltad azokat, akik fiatalabbnak tűnnek a koruknál? Mi lehet a titkuk? Hogyan tudják megőrizni szellemi frissességüket, és hogyan tudnak idős koruk ellenére is jó formában maradni?
Sok hasznos egészségügyi tanácsot és naprakész információt olvashatsz a könyvben a fontos orvosi szűrővizsgálatokról, az étrend-kiegészítőkről, a rendszeres testmozgásról vagy az emlékezőképesség fejlesztéséről.
Megmutatja, hogyan veheted kézbe életed irányítását, és élvezheted a hosszú és egészséges élet minden pillanatát.

Kiadja a Reader’s Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg!

• kezelés
• megelőzés
• szívbetegség
• magas vérnyomás
• Életmód