Így csökkentsd a dohányzás káros hatásait

Nyilván tisztában vagy vele, hogy a dohányzás során számtalan egészségkárosító méreganyagot viszel be a szervezetedbe. Rossz szokásod következtében nagyobb mértékben leszel kitéve a rák és a szívbetegségek veszélyének is. A legjobb persze az lenne, ha felhagynál a cigizéssel, ám, ha ez nem megy, legalább tarts be néhány aranyszabályt!

Mivel mérgezed magad?

Egyetlen szál cigaretta több mint négyszáz mérgező anyagot tartalmaz. A nikotinról tudjuk, hogy nemcsak káros, de az általa előidézett függőség hasonló erősségű, mint a heroiné.

A vegyület módosítja a szervezetben a dopamin - agyi ingerületátvivő anyag - felszabadulását, addikciót okozva ezáltal. A dohányzás közben távozó szénmonoxid pedig fokozottan egészségkárosító: a hemoglobinhoz tapadva akadályozza az oxigénfelvételt.

Veszélyes rákkeltők

• Benzol - szédülést okoz, irritálja a nyálkahártyát, gyomorfájáshoz vezet.
• Formaldehid - irritálja a szemet, allergiát okoz, fokozottan tűzveszélyes.
• Berillium - tartósan rongálja a tüdőt, súlyos hörghurutot okoz.
• Kadmium - vesekárosodást, magzati károsodást és szagérzékelési problémákat okoz.
• Nikkel - károsítja a magzatot, hozzájárul a folyadék megjelenéséhez a tüdőben.

Ne gyújts rá ébredés után!

Egy nemrég megjelent tanulmány szerint, ha felkelést követően fél órán belül rágyújtasz, fokozott veszélynek teszed ki magad. A Penn State Egyetem orvosi karának vizsgálatai szerint a tüdőrák kialakulásának kockázata jelentős mértékben megnő azoknál a dohányosoknál, akik az ébredést követő harminc percen belül szívják el az első cigarettájukat.

Képeken 13 durva rákkeltő!

Tudományos kutatások szerint a tüdőrák kialakulásának kockázata és a vér kotininjának - a nikotin egyik veszélyes bomlástermékének - szintje szoros összefüggésben áll egymással. A vizsgálatok során kiderült, hogy a vegyület koncentrációja jóval magasabb volt azoknál a dohányosoknál, akik ébredést követően rágyújtanak. Érdekes módon a vér kotininkoncentrációja teljesen független attól, hogy egész nap hány szál cigarettát szívsz el. Ha tehát képtelen vagy lemondani a dohányzásról, legalább arra szoktasd rá magad, hogy ne felkelést követően, éhgyomorra gyújts rá.

1/

IMMUN CSOMAG - 3 havi adag

9 990 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 530 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft 3 400 Ft

-28%

Swarovski® kristályos duplaszív nyaklánc

4 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Covid-19 Antigén Gyorsteszt

7 990 Ft

Városi hátizsák a Szabadság híddal

15 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy beszúrós fülbevaló fehér cirkónia dísszel

11 900 Ft

Fehér Swarovski® kristályos csepp alakú szett

6 590 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Singer Magdolna - Elengedés, veszteség, gyász - Együtt a bánat és a feldolgozás útján - 2022. 02. 21

3 990 Ft 2 990 Ft

-25%

Panarom Aromareneszánsz energetizáló-immunerősítő illóolajcsomag

3 447 Ft

Kézzel készített Swarovski® kristályos nyaklánc

18 490 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 3 750 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia foglalatban

18 990 Ft

Még több termék

Pótold a vitaminokat!

A dohányzás nem csupán a tüdődet károsítja, de számos vitamint elvon a szervezetedtől. Ennek következtében gyengül az immunrendszer, és a szervezet nehezebben áll ellen a szabadgyökök károsító hatásainak.

Elsősorban a C-vitamin pótlása nélkülözhetetlen. A nemdohányzók számára körülbelül 60 mg C-vitamin elegendő egy napra. Ám, ha füstölsz, szálanként plusz 50 mg-mal számolj. Fogyassz sok citrusfélét, zöldpaprikát, erős dohányosként pedig nem mondhatsz le a táplálékkiegészítőkről sem.

Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan antioxidáns tulajdonságú - vagyis szembeszáll a szabadgyökökkel. Ez a vitamin azonban a dohányosok szervezetében szintén alacsony szinten van. Ha nem tudod letenni a cigit, fogyassz több dió- és mogyorófélét, parajt, zöldborsót, brokkolit - melyek mindegyike gazdag E-vitamin-forrás.

Edzés után ne!

Sportolás közben a keringés fokozódik, az anyagcsere felgyorsul, a tüdő léghólyagocskái kitágulnak. Ha közvetlenül edzés után gyújtasz rá, a cigarettafüsttel beszívott méreganyagok gyorsabban terjednek szét a szervezetben, és jobban károsítják a sejteket, szöveteket. Ezért, ha dohányosként sportolsz, tegyél meg annyi szívességet a szervezetednek, hogy közvetlenül edzés után nem szívsz el egyetlen cigarettát sem.

Ne utána, helyette!

A leszokásban rendkívül sokat segíthet a sport. Oldja a megszokott nikotinmennyiség hiányában felgyülemlett feszültséget és szorongást. Ráadásul a rendszeres mozgás a vérkeringés fokozásával segíti a szövetek oxigénellátását és a méreganyagok távozását a szervezetből. Jogos tehát a felszólítás, hogy egészséged érdekében a sportot válaszd inkább cigi helyett!