Fogyás léböjtkúrával? Ezért nem működik a szakértő szerint

A tavasz a lelkesen megkezdett fogyókúrák ideje. Ilyenkor sokan vágnak bele különféle méregtelenítő, illetve léböjtkúrákba, amivel egyrészt a tél során felgyűlt salakanyagoktól szeretnének megszabadulni, másrészt súlyvesztést várnak tőle.

Tóth Gábor élelmiszer-ipari fejlesztési mérnök-szakíró előadót, a Tudomány és életmód szerzőjét kérdeztük, hogy mit is várhatsz a léböjtkúrától, illetve milyen veszélyeket rejthet magában.

- Hatékony fogyókúrás módszer a léböjt?

- A léböjt alkalmas lehet a fogyás első fázisának beindításához, hatására az éhségérzet egy-két nap után csökken, a vércukorszint beáll. Ugyanakkor mivel sok víz is távozik a szervezetből, csalóka lehet az eredmény, hiszen ilyenkor nem a zsírból fogyunk.

Ha tehát hosszú távú fogyásról van szó, a léböjt nem nyújt valódi megoldást, és a kúra után sokan visszahízhatják a leadott kilókat.

- Legfeljebb hány napig tartható a léböjtkúra?

- Léteznek három- vagy hat-hét napos kúrák, de akár ennél hosszabbak is. A hosszabb, több napos kúrákat csak szakmai felügyelet mellett szabad végezni: ezért is szerveződnek a léböjttáborok vagy léböjtcsoportok, ahol folyamatos szakmai kontrollal segítik a résztvevőket.

- Egyedül veszélyes a kúra?

- Egyedül, otthonunkban kockázatos lehet a két-három napnál hosszabb léböjt, mivel a vércukorszint egyensúlya megzavarodhat, a szervezet nem várt reakciót produkálhat. Természetesen más kérdés, ha valaki hosszú évek alatt gyakorlatot szerzett e kúrák terén, és nincs olyan betegsége - például szívbetegség, cukorbaj, epebetegség -, amely miatt ez ellenjavallott lenne. Ugyanakkor heti egy nap böjt - amikor valaki csak vizet, gyümölcs-, illetve zöldségleveket iszik - tehermentesíti az emésztőrendszert, kifejezetten előnyös lehet.

Heti egy nap gyümölccsel

Az alábbi videóban dr. Csiszár Miklós életmód-tanácsadó mondja el a gyümölcsnap szervezetre gyakorolt hatását.

- Mikor nem ajánlott a léböjt?

- A léböjtkúra szívprobléma, cukorbetegség vagy glükózintolerancia, illetve vesebetegség esetén nem javasolható. De még egészséges embernél is figyelni kell a só-víz háztartásra, hiszen a levekben igen sok a kálium, és relatíve kevés a nátrium. Emellett érdemes a léböjtkúra előtt a levekhez használt gyümölcsöket, zöldségeket pár napig nyers formában megnövelni az étrendben, akár nyers napok keretében is.

- Milyen veszélyeket rejt még a léböjt?

- Számításba kell venni a magasabb K-vitamin-bevitelt, például zöld levelek esetében - vérhígító készítmény alkalmazásakor nem végezhető a léböjt, vagy csak célzott levekkel. Illetve aki hosszú évtizedek óta zsíros-fehérjedús étrenden élt, és hirtelen léböjtbe kezd valaki tanácsára, annál a keringés, az érfalak e váratlanul előállt értisztító hatást nem bírják követni, és az intenzív tisztulás, valamint salakeltávozás megterhelheti a szervezetet. Emiatt e téren is jó a fokozatosság és mértéktartás.

• léböjt
• Életmód