Ráng a lábikrád, vagy éjszaka görcsöl?
Így szüntesd meg a tünetet 1 hét alatt
Számolj le napok alatt a kellemetlen tünettel!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ezek az alapszínek legyenek ott a szekrényedben! Mindent egyszerűbbé tesznek »

Széles a csípője, és mer öltözködni: szuper divattippek egy plus size modelltől »

Ez a minta még a kockásnál is divatosabb lesz tavasszal: így viseld! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A lábgörcs oka lehet fizikai megerőltetés, ám ha nem ez áll a háttérben, mégis visszatérő problémát jelent számodra, és olykor éjszakai is ráng a lábikrád, néhány házi praktika segíthet.

Először is fontos, hogy komolyan vedd a napi két-két és fél liter folyadékbevitelt, mert az izomgörcsöket sokszor dehidratáció okozza.

Magnézium- és káliumhiány az izomgörcs mögött

A magnéziumhiány ugyancsak okozhatja a problémát - a napi ajánlott mennyiségről korábbi cikkünkben olvashatsz. A káliumhiány szintén potenciális kiváltó ok lehet: az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta legkevesebb 3,51 grammnyi káliumhoz kellene hozzájutnia a szervezetnek. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkben.

Lábtorna izomgörcs ellen

Végül egy naponta végzett torna is segíthet abban, hogy akár egy hét alatt megszüntesd a visszatérő lábgörcsöt.

Állj szemben a fallal - körülbelül fél méter távolságra -, tenyereidet helyezd a falra, majd a könyöködet behajlítva dőlj előre úgy, hogy közben az egész talpad a földön maradjon, és érezd a vádlidban a nyújtást. Tartsd magadat 15-20 másodpercig ebben a helyzetben, majd lazíts. A nap során többször is ismételd a gyakorlatot.

Fontos ásványi anyagok és nyomelemek

Lapozd át az alábbi galériát és tudd meg, milyen ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez.

Blog.hu ajánló