Ráng a lábikrád, vagy éjszaka görcsöl?
Számolj le napok alatt a kellemetlen tünettel!
A lábgörcs oka lehet fizikai megerőltetés, ám ha nem ez áll a háttérben, mégis visszatérő problémát jelent számodra, és olykor éjszakai is ráng a lábikrád, néhány házi praktika segíthet.
Először is fontos, hogy komolyan vedd a napi két-két és fél liter folyadékbevitelt, mert az izomgörcsöket sokszor dehidratáció okozza.
Magnézium- és káliumhiány az izomgörcs mögött
A magnéziumhiány ugyancsak okozhatja a problémát - a napi ajánlott mennyiségről korábbi cikkünkben olvashatsz. A káliumhiány szintén potenciális kiváltó ok lehet: az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta legkevesebb 3,51 grammnyi káliumhoz kellene hozzájutnia a szervezetnek. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkben.Lábtorna izomgörcs ellen
Végül egy naponta végzett torna is segíthet abban, hogy akár egy hét alatt megszüntesd a visszatérő lábgörcsöt.
Állj szemben a fallal - körülbelül fél méter távolságra -, tenyereidet helyezd a falra, majd a könyöködet behajlítva dőlj előre úgy, hogy közben az egész talpad a földön maradjon, és érezd a vádlidban a nyújtást. Tartsd magadat 15-20 másodpercig ebben a helyzetben, majd lazíts. A nap során többször is ismételd a gyakorlatot.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Fontos ásványi anyagok és nyomelemek
Lapozd át az alábbi galériát és tudd meg, milyen ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez.
OLVASD EL EZT IS!
- tünet
- székrekedés
Székrekedés, száraz bőr, koncentrációs zavar
- víz
- megelőzés