Ráng a lábikrád, vagy éjszaka görcsöl?

A lábgörcs oka lehet fizikai megerőltetés, ám ha nem ez áll a háttérben, mégis visszatérő problémát jelent számodra, és olykor éjszakai is ráng a lábikrád, néhány házi praktika segíthet.

Először is fontos, hogy komolyan vedd a napi két-két és fél liter folyadékbevitelt, mert az izomgörcsöket sokszor dehidratáció okozza.

Magnézium- és káliumhiány az izomgörcs mögött

A magnéziumhiány ugyancsak okozhatja a problémát - a napi ajánlott mennyiségről korábbi cikkünkben olvashatsz. A káliumhiány szintén potenciális kiváltó ok lehet: az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta legkevesebb 3,51 grammnyi káliumhoz kellene hozzájutnia a szervezetnek. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkben.

Lábtorna izomgörcs ellen

Végül egy naponta végzett torna is segíthet abban, hogy akár egy hét alatt megszüntesd a visszatérő lábgörcsöt.

Állj szemben a fallal - körülbelül fél méter távolságra -, tenyereidet helyezd a falra, majd a könyöködet behajlítva dőlj előre úgy, hogy közben az egész talpad a földön maradjon, és érezd a vádlidban a nyújtást. Tartsd magadat 15-20 másodpercig ebben a helyzetben, majd lazíts. A nap során többször is ismételd a gyakorlatot.

Fontos ásványi anyagok és nyomelemek

Lapozd át az alábbi galériát és tudd meg, milyen ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez.

• láb
• házi gyógymódok
• folyadékhiány
• lábgörcs
• Életmód