Elképesztően jól formálja a testet ez az otthoni gyakorlatsor: csak egy fitneszlabda kell hozzá
Minden izom egyszerre dolgozik a fitneszlabdás gyakorlatok során.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Alig találkozni újabban labdás gyakorlatokkal, pedig ez az egyszerű eszköz rengeteget segít az általános erőnlét javításában, mert a test összes izmát megdolgoztatja.
A fitneszlabda egy instabil felszín, ami azt jelenti, hogy a test stabilitásának megőrzéséhez azoknak az izmoknak is dolgozniuk kell, amelyek máskülönben nem vennének részt a gyakorlatban. Ezek a gyakorlatok ráadásul jobban kímélik az ízületeket is, mint a földön végzett változataik.
A legjobb labdás gyakorlatok
Összegyűjtöttük a leghasznosabb, akár otthon is végezhető labdás és féllabdás gyakorlatokat. Az alábbi gyakorlatsort naponta végezve hetek alatt látványosan szálkásabb izmokra tehetsz szert.
A képek forrása: Getty Images
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- otthoni edzés
- otthoni gyakorlatok alhasra
