A 8 legjobb koleszterinszint-csökkentő ital: érdemes rendszeresen inni őket
A koleszterinszint csökkentésével segíthetnek a szív- és érrendszer védelmében ezek az egészséges italok.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Arról, hogy magas a koleszterinszintjük, a legtöbben csak egy rutin-laborvizsgálat kézhezvételét követően értesülnek. A probléma ugyanis nem okoz tüneteket, viszont hosszú távon szűkíti az ereket, és fokozza a stroke, illetve a szívinfarktus kockázatát is.
Az értékek normalizálásában kulcsfontosságú az életmódváltás, a rendszeres testmozgás és a helyes étrend követése. Bizonyos táplálékok és italok segíthetnek a káros LDL-koleszterin szintjének csökkentésében, illetve a hasznos HDL-koleszterin szintjének növelésében.
Koleszterinszint-csökkentő italok
Számos különböző ital tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében vagy normális szinten tartásában. Míg a hozzáadott cukorban bővelkedő üdítők kerülendők, mivel emelhetik a koleszterinértékeket, addig a következő innivalókból bátran kortyolhatsz. Természetesen nem helyettesítik a fizikai aktivitást, a diétát és - amennyiben felírásra került - a gyógyszert sem.
A paradicsomlé likopin nevű vegyületet tartalmaz, amely javíthatja a vérzsírértékeket, csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. A préselés megfigyelések szerint ráadásul fokozhatja a likopin mennyiségét. Ugyanakkor, ha nem otthon készíted el az italt, fontos, hogy megnézd a termék címkéjét, a bolti paradicsomlé ugyanis gyakran kifejezetten gazdag hozzáadott cukorban.
Fotó: jayk7 / Getty Images Hungary
A zöld tea erős antioxidáns hatású katekineket tartalmaz, amelyek a megfigyelések szerint csökkenthetik a káros LDL-koleszterin szintjét, illetve az összkoleszterinszintet.
Fotó: 4kodiak / Getty Images Hungary
A zab, valamint a belőle készülő, többnyire tejhelyettesítőként fogyasztott zabital összetett szénhidrátokat, béta-glükánt tartalmaz, amely gátolhatja a koleszterin felszívódását a bélrendszerből, és így csökkentheti a koleszterinszintet. Amennyiben bolti változatot vásárolsz, érdemes hozzáadott cukortól menteset keresned.
Fotó: Vlad Fishman / Getty Images Hungary
A gránátalma antioxidáns hatású vegyületekben gazdag, gyulladáscsökkentő hatású. A gránátalmalé többféleképpen is segíthet a szív védelmében, csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Fotó: Getty Images Hungary
A 100%-os narancslé csökkentheti a koleszterinszintet, mérsékelheti a szervezetben zajló krónikus gyulladást, és segíthet a vesekövek megelőzésében is. Antioxidáns hatású vegyületeket, például C-vitamint tartalmaz.
Fotó: Guillermo Murcia / Getty Images Hungary
A bogyós gyümölcsök szuperélelmiszerekként is ismertek - nem is alaptalanul. Tele vannak erős antioxidáns hatású vegyületekkel, a vércukorszintet sem emelik meg jelentősen, így a cukorbetegek is fogyaszthatják őket. Ráadásul a belőlük készülő levek a koleszterinszint csökkentésében is segíthetnek, a szederlevet különösen hasznosnak találták ilyen szempontból.
Fotó: Getty Images Hungary
A bogyós gyümölcsökből finom és egészséges smoothie-t is készíthetsz, a legjobb hatás érdekében adj hozzá zabitalt, valamint chiamagot vagy lenmagot. A két mag rosttartalma kimagasló, vizsgálatok szerint mindkettő segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
Fotó: nerudol / Getty Images Hungary
A gyömbérteát általában a meghűléses, illetve a gyomorpanaszok enyhítésére használják, de a koleszterinszint csökkentésében is segíthet. A gyömbérben található gingerol gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású vegyület.
Fotó: Getty Images Hungary
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészség
- koleszterin
A 8 legjobb koleszterincsökkentő étel: érdemes mindennap fogyasztani belőlük
