Székrekedés ellen ezt a gyümölcsöt ajánlják a szakemberek - Jobb, mint az aszalt szilva

A székrekedés a rostszegény táplálkozás, a stressz, az elégtelen napi folyadékbevitel, a mozgásszegény életmód miatt sok embert érint. A lelassult emésztés ellen hagyományosan a szilvát, szilvalekvárt, aszalt szilvát szokták ajánlani. Szakemberek szerint azonban érdemes kipróbálni egy másik gyümölcsöt is.

Szakemberek is ajánlják a kivit székrekedés ellen

Az olyan ételek, mint az aszalt szilva, a rozskenyér, a lenmag, a narancs, a joghurt, a bab és a zabpehely sokat segíthetnek a krónikus székrekedésen. A joghurt a benne lévő probiotikumoknak köszönhetően, a zöldségek, gyümölcsök pedig elsősorban magas rosttartalmuk miatt segítik az emésztési folyamatokat.

A szakemberek székrekedés ellen napi 2-3 kivi fogyasztását ajánlják – természetesen egyéb étrendi változtatások mellett. Dr. William Chey, a Michigani Egyetem gasztroenterológiai és hepatológiai tanszékének professzora és vezetője szerint a kivi nagy előnye, hogy:

- Mivel jól tolerálható, általában azonnal lehet fogyasztani az ajánlott napi 2-3 kivit, szemben például az aszalt szilvával, ahol fokozatosan kell emelni a napi adagot hat-nyolc aszalt szilvára.

A hirtelen megemelt rostbevitel ugyanis általában puffadáshoz, diszkomfort-érzethez vezet, ám a kivi esetében nem kell ilyesmitől tartani.

Ügyelj a folyadékbevitelre is!

Jó, ha több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz, megemeled a napi rostbevitelt, de nem szabad megfeledkezni a folyadékfogyasztásról sem. Ennek hiányában ugyanis az elfogyasztott táplálék nem képes kellő gyorsasággal előrehaladni az emésztőrendszerben. Korábbi cikkünkben elolvashatod, hogy a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége naponta mennyi folyadék bevitelét javasolja az egészség megőrzése érdekében.

Fotó: Getty Images

• kivi
• székrekedés
• székrekedés ellen
• emésztés
• emésztésserkentő
• Életmód