Hány szem kesudiót fogyassz a hosszabb és egészségesebb életért? A finom magocska 4 áldásos hatása

A kesudió egy tápanyagban gazdag dióféle, aminek számos egészségre gyakorolt jótékony hatása ismert. Ezek a vese alakú magocskák a trópusokról érkeztek, de ma már népszerűsége miatt egyre több helyen termesztik. 

A kesudió hatásai

A kesudiót könnyen be lehet iktatni a mindennapokba, hiszen gátolja az elhízást és a vércukor ingadozását, emellett védi a szívet is. 

Erősíti az immunrendszert

Fehérje-, réz-, magnézium-, mangántartalom tekintetében egyaránt kiemelkedő forrás, a magas réztartalmú ételek pedig elősegítik a szervezet természetes glutationszintjének növekedését, mely fontos antioxidáns pozitív hatásairól korábban is írtunk. A benne lévő réz az egészséges agyműködést és az immunrendszert védekezését is támogatja.

Védi a szívet

Kivételesen magas az összetettzsírsav-tartalma, ami bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Rendszeres fogyasztása véd a szív-érrendszeri betegségektől is, mivel csökkenti a szervezet LDL- és növeli a HDL-koleszterin-szintjét, amivel óvja a vérerek egészségét, gátolja a plakkosodás kialakulását. 

Stabilizálja a vércukrot

Kutatások szerint még az inzulinszintet is kordában tartja kettes típusú cukorbetegség esetén. A kesudió jótékony hatással lehet a vércukorszintre, a tanulmányban megállapították, hogy a kesudió nyolc héten át történő fogyasztása csökkentette az inzulinszintet, jelentősen javította az inzulinérzékenységet.

Támogatja a fogyást

A kesudió rendszeres fogyasztása serkentheti a zsírégetési folyamatokat, mivel a benne lévő kalóriáknak mindössze a 84%-a szívódik fel, nagy része emésztetlenül halad végig a bérrendszeren, támogatva a jótékony bélbaktériumok működését - ide kattintva elolvashatod, hogy milyen élelmiszerek segíthetnek helyreállítani a mikrobiomot.

Azonban érdemes figyelembe venni, hogy őrölten jobban emészthető, így több kalória is kerül a szervezetbe, ha ilyen formában kerül elfogyasztásra. Ugyanakkor fehérje- és rosttartalma elősegíti az éhségérzet csökkentését, ezzel párhuzamosan pedig a napi bevitt kalóriamennyiség is kevesebb lesz. 

Naponta elegendő 15-18 szemet fogyasztani belőle, hogy kifejthesse az áldásos hatásait, de a napi limit ne haladja meg a 30 grammot. Túlzó mennyiségben székrekedést okozhat, elhízáshoz vezethet, felpuffaszt, és egyeseknél még ízületi fájdalmat is eredményezhet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• kesudió
• hatás
• olajos magvak
• természet
• egészséges táplálék
• zsírsav
• Életmód