10 kiló mínusz a fiatalító kaukázusi diétával

Abházia a Kaukázus gerincétől a Fekete-tenger keleti partjáig terjedő, mindössze 7700 négyzetkilométeres Grúziához tartozó terület. Az itt élő népek hosszú életükről és egészségükről híresek.

Az abházok körében cseppet sem ritka, hogy megérik a századik születésnapjukat, a túlsúly pedig ismeretlen számukra. Mindez a kristálytiszta levegőnek, a sok mozgásnak, valamint a növényi táplálékokban gazdag étrendnek köszönhető.

Így kövesd a kaukázusi diétát!

A kaukázusi diéta alapját teljes kiőrlésű gabonafélék, nyers vagy párolt zöldségek, gyümölcsök alkotják. Fontos, hogy minél megbízhatóbb forrásból igyekezz beszerezni táplálékaidat, részesítsd előnyben a biotermékeket. Ezeknek magasabb a vitamin- és ásványianyag-tartalma, sejtvédő, fiatalító antioxidánsokban gazdagabbak.

A rostban és növényi savakban bővelkedő zöldségek, gyümölcsök segítenek átmosni az emésztőrendszert, megszabadítják a szervezetet a lerakódott salakanyagoktól. Fogyassz több almát, bogyós gyümölcsöt, uborkát, paradicsomot - segítenek megszabadulni a pluszkilóktól, és helyreállítják tested vízháztartását.

Az abházok étrendjében kevés hús szerepel, inkább növényi fehérjeforrásokat fogyasztanak: egyél több babot, lencsét, borsót!

Tejtermékek az étrendben

A tejtermékek is az étrend fontos részét képezik: fogyassz tejet, túrót, illetve élőflórás kaukázusi kefirt. Ez utóbbi segíti az emésztési folyamatokat, megszünteti a puffadást, valamint erősíti az immunrendszert. Fogyassz belőle napi két-három alkalommal. Ha szeretnél többet tudni a kaukázusi emberek életmódjáról, kattints korábbi cikkünkre.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kecskesajt, uborka, egy pohár kaukázusi kefir.
Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg párolt vegyes zöldség.
Uzsonna: egy pohár kaukázusi kefir.
Vacsora: két közepes héjában sült krumpli juhtúróval, paradicsommal.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán, egy bögre hajdina, egy marék mandula.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró áfonyával.

3. nap

Reggeli: egy pohár kaukázusi kefir zabpehellyel és lenmaggal, egy alma.
Tízórai: egy marék aszalt vörös áfonya.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - teljes kiőrlésű liszttel sűrítve -, egy szelet gabonafasírt.
Uzsonna: egy marék tökmag.
Vacsora: egy adag zöldsaláta, kaukázusi kefirrel leöntve.

• kefír
• rostban gazdag diéta
• végleges fogyás
• a hosszú élet titka
• Életmód