Érfiatalító ételek: ez a kevésbé ismert vitamin segíthet az érelmeszesedés és a magas vérnyomás ellen
Az erek egészségét nemcsak a koleszterin és a vérnyomás befolyásolja. Egy kevésbé ismert vitamin is segíthet megőrizni rugalmasságukat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a leggyakoribb egészségügyi problémák közé tartoznak világszerte. Bár a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étrend sokat számít, egyre több kutatás irányítja a figyelmet egy olyan tápanyagra, amelyről még mindig viszonylag keveset beszélünk. Ez a K2-vitamin, amelynek szerepe jóval túlmutat a csontok egészségén.
K2-vitamin: az „érfiatalító vitamin”, ami nemcsak a szívet védi
Az érelmeszesedés során kalcium rakódhat le az artériák falában. Ezek a lerakódások idővel csökkenthetik az erek rugalmasságát, és megnehezíthetik a vér megfelelő áramlását. A folyamat hosszú ideig észrevétlen maradhat, miközben fokozatosan növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A K2-vitamin egyik legfontosabb feladata, hogy segítse a kalcium megfelelő helyre történő beépülését. Magyarán: támogathatja, hogy a kalcium inkább a csontokban hasznosuljon, és ne az erek falában halmozódjon fel.
Fotó: LightFieldStudios / Getty Images Hungary
Hogyan védi a K2-vitamin az ereket?
A szervezetben található egy fehérje, amelynek feladata a kalcium-lerakódások gátlása az erekben. Ez a védőmechanizmus azonban csak akkor működik megfelelően, ha elegendő K2-vitamin áll rendelkezésre.
Éppen ezért a szakemberek szerint a vitamin megfelelő bevitele hozzájárulhat:
- az erek rugalmasságának megőrzéséhez;
- az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséhez;
- a szív- és érrendszer egészséges működéséhez;
- a csontok megfelelő ásványianyag-tartalmának fenntartásához.
Az elmúlt évek kutatásai arra is rámutattak, hogy a K2-vitaminban gazdag étrendet követő embereknél ritkábban fordulhatnak elő bizonyos szív- és érrendszeri problémák.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Ezekben az ételekben található K2-vitamin
A K2-vitamin nem tartozik azok közé a tápanyagok közé, amelyekből nagy mennyiséget fogyasztunk nap mint nap. Pedig több hétköznapi élelmiszerben is megtalálható. Különösen jó forrásnak számítanak az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, a kovászos uborka, a kimchi vagy a miso. Emellett egyes tejtermékek, főként az érlelt sajtok, valamint a tojás is tartalmaznak K2-vitamint.
A K-vitamin családjába tartozó tápanyagok egy része a zöld leveles zöldségekben is megtalálható. Bár ezek elsősorban K1-vitamint tartalmaznak, a kiegyensúlyozott étrend részeként szintén hozzájárulhatnak a megfelelő bevitelhez.
Nem csak a szív profitálhat belőle
A K2-vitaminról gyakran a szív egészsége jut eszünkbe, de a hatása ennél összetettebb. Mivel részt vesz a kalcium anyagcseréjében, a csontok állapotának megőrzésében is fontos szerepet játszik. Ez különösen az idősebb korosztály számára lehet lényeges, amikor a csonttömeg természetes csökkenése felgyorsul.
Egyetlen vitamin sem csodaszer. Az erek egészségét hosszú távon az életmód egésze határozza meg: a változatos táplálkozás, a rendszeres mozgás és a dohányzás kerülése együtt jelentik a legjobb védelmet.
Ha te is ezt látod a kezeden, brutális vitaminhiányod lehet: talán nem is gondolnál erre
A hideg idő, a sok kézmosás vagy a fertőtlenítő önmagában is kiszáríthatja a kezet. Ha a kéz bőre állandóan száraz, érdes és berepedezik, érdemes a háttérben meghúzódó okokat is megvizsgálni.
ElolvasomForrás: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
