Gyengébb vagy, mint a nagymamád? 1985 óta fogy az izom a nőkön
A nők célja manapság sokkal inkább a karcsú alak elérése, mint az egészséges izomzat fejlesztése.
Próbáltál már gép nélkül, puszta kézzel tésztát dagasztani? Talán neked is szöget ütött közben a gondolat a fejedben: mintha nagyanyád sokkal hatékonyabban végezte volna ezt a műveletet - de legalábbis nem állt meg percenként kifújni magát.
Egyre több kutatási eredmény támasztja alá, hogy a ma élő emberek izomereje jóval csekélyebb, mint a felmenőké volt. Mindez hatványozottan vonatkozik a nőkre - írja a Daily Mail.
1985 óta fogy az izom
Dr. Grant Tomkinson, a Dél-Ausztráliai Egyetem egészségügyi tudományok tanszékének vezetője szerint a mai átlagos izomerő 1985-ben tetőzött. Azóta, bár az emberek tömege nő, az izomzat mennyisége mintegy 8-10%-kal csökkent. Ebből adódóan gyengébbek vagyunk, romlik az emberek állóképessége.
Veszélyben a nők
Ez a tendencia különösen a nők esetében figyelhető meg. A nők többsége egyszerűen csak karcsú szeretne lenni, ennek érdekében fogyókúrázik, de nem célja az izomerő növelése.
Pedig a hiányzó izomzat komoly egészségügyi következményekkel jár, hiszen az tartja a testet, védelmet biztosítva az ízületek és a csontok számára. A szegényes izomzat növeli a csontritkulás, a törés, az ízületi gyulladás és a hátfájás kialakulásának kockázatát.
Több fehérjét!
Az izmok alapvető építőköve a fehérje, melynek a legjobb forrásai a hús- és tejtermékek. Táplálkozási szakemberek szerint étrended 25%-ának fehérjéből kellene állnia.
Catherine Collins, a londoni Szent György kórház dietetikusa szerint ennek érdekében napi 60 gramm fehérjét kell magadhoz venni - ezt a mennyiséget nagyjából 20 dkg csirkemell fedezi. Ha nem juttatsz be elegendő fehérjét a szervezetedbe, tested idővel elkezdi leépíteni a már meglévő izomzatot.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Mozgás!
A csökkenő fehérjefogyasztás mellett természetesen a mozgásszegény életmód is felel azért, hogy a ma embere nem rendelkezik kellő izomerővel. Egyre nő az irodai munkát végzők száma, a találkozókat felváltották az e-mailek és a telefonos megbeszélések. Ha csatornát akarsz váltani, ott a távirányító, az internetes vásárlás pedig jóval kényelmesebb, mint ha a boltokat kellene járnod. Alapvetően az egész világ a helyváltoztatás ellen dolgozik.
Ha azonban nemcsak karcsú szeretnél lenni, hanem némi izmot is magadra szednél, érdemes beiktatnod az életedbe az anaerob mozgásformákat. Ilyen izomzatot fejlesztő mozgás a kitörés, a súlyzós edzés vagy a sprintfutás.
OLVASD EL EZT IS!
![futo](http://kep.index.hu/1/0/1648/16484/164849/16484995_980377_c5aab655c03759ed36c7a3491c5c3cb2_wm.jpg)
- sport
- mozgás
Izomláz: pihentesd vagy erőltesd?
![dieta salata](http://kep.index.hu/1/0/1309/13098/130983/13098382_560548_c2e5b5af37e5bfdc3c1e41a0fd623fdf_wm.jpg)
- fűszer
- fehérje
Minden idők 3 legjobb fogyókúrás tanácsa a szakértőtől
![no futopalya](http://kep.index.hu/1/0/1307/13074/130748/13074806_555974_cd5f9128a15d990e7e142b84403bc728_wm.jpg)
- sport
- fitnesz