Izomláz: pihentesd vagy erőltesd?
Képeken a legjobb ellenszerek
A nagy téli semmittevés után túl hirtelen kezdtél sportolni? Segítünk enyhíteni az izomlázat!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Korábban úgy tartották, hogy az izomláz kialakulásáért a fokozott tejsavtermelődés felelős. Mivel azonban a tejsav felezési ideje - vagyis az az idő, ami alatt az anyagcsere-végtermék mennyiségének a fele lebontódik a szervezetben - mindössze 20 perc, ez az elmélet megdőlni látszik, hiszen a fájdalom jellemzően órákkal később jelentkezik. Szakemberek úgy gondolják, hogy az izomlázat az izmokban kialakult apró sérülések, repedések okozzák. Az alábbi galéria némi segítséget nyújt ahhoz, hogy minél előbb túl lehess ezen a fájdalmon.
Ha csak enyhe izomlázról van szó, nyugodtan sportolhatsz. Szakértők szerint így hamarabb túljutsz rajta.
Amennyiben az izomláz tünetei súlyosak, ne erőltesd a mozgást. Pihenj, és várd meg, amíg regenerálódnak a tagjaid.
A magnézium nemcsak izomgörcsök esetén segít, az izomlázat is megszüntetheted az ásványi anyag pótlásával.
A gyulladáscsökkentő mentol-, rozmaring-, levendula- vagy zsályaolajat tartalmazó krémek is sokat segítenek.
Egy finomabb - nem dögönyözős - masszázs segít megszüntetni az izomlázat.
Friss tudományos vizsgálatok szerint a hideg víz vagy a jeges fürdő is csökkenti a fájdalmat.
A vérellátás fokozására a meleg vizes borogatás helyett választhatod a forró fürdőt is.
Az izmok vérbőségét szaunával is növelheted - ez ugyancsak segít az izomláz megszüntetésében.
Ezt edd állandó fáradtság ellen!
Ha nem annyira az izomláz, hanem inkább az tél végi kimerültség kínoz, van néhány javaslatunk, ami segít.
OLVASD EL EZT IS!
- mozgás
- házi gyógymódok
Így szüntesd meg a hátfájást 5 perc alatt
- táplálkozás
- stressz
Így hosszabbítsd meg az életed 30 évvel!
- sport
- fitnesz
A 7 leggyorsabban fogyasztó sport
