Így fogyaszd a spenótot ínyvérzés, gyomorfekély és vérszegénység ellen!
Már óvoda óta ismered a növényt, de talán még mindig nem ismered minden pozitív hatását. Mutatunk néhányat!

Ez is érdekelhet

Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)

Az autista Robika javulni kezdett (x)

Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)

beauty and style

Pár perces, szupernőies frizurák, amikhez csak hullámcsat kell »

A ’90-es évek gyönyörű énekesnője volt: Natalie Imbruglia igazi stílusikon lett »

Gyorsan hat és egyenletes színt ad az UV-mentes barnítás: a DHA testfújás előnyei és hátrányai »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A libatopfélék családjába tartozó növény a Közel-Keletről származik, innen került Spanyolországba arab közvetítéssel. Hazánkba a 16. század végén jutott el. Bár egynyári növény, magjait elszórja, melyek a következő évben kikelnek, így sokan gondolják évelőnek.

A spenót vagy más néven paraj a legkorábban termő zöldségek egyike, így már a tavasz beköszöntével a friss áruból válogathatsz a piacon. Fogyasztása mindenképp ajánlott, hiszen vitaminban, ásványi anyagban, rostban és antioxidánsban igen gazdag, a benne lévő K-vitamin pedig segíti a máj méregtelenítő folyamatait. Ezenkívül könnyen elkészíthető, kalóriatartalma minimális, és számos egészségügyi panasznak lehet hatékony ellenszere.

Ínyvérzés ellen

Az ínyvérzés hátterében állhat gyulladt fogíny, melyért elsősorban a szájban lévő baktériumok felelősek. Ám, ha megfelelően ápolod a fogaidat, mégis gyakran szembesülsz a problémával, valószínűleg szervezeted vitamin- és ásványianyag-hiánya okozza a bajt. Ilyenkor tanácsos fogkrémet váltanod, valamint odafigyelned a helyes táplálkozásra. 100 g spenót 40 mg C-vitamint tartalmaz, amivel segíti a gyulladt íny regenerálódását.

A spenót egészséges italként

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a friss gyümölcs- és zöldséglevek jótékony hatását. A spenótban található rengeteg vitamint, mint például a B-vitamint, a vasat, a kalciumot, a magnéziumot és még számos nyomelemet folyadék formájában tudja a szervezeted a leghatékonyabban felhasználni. A spenót leve tisztítja és erősíti a szervezetet, gazdag ásványianyag-tartalma pedig erősíti a fogakat és a fogínyt. Adj hozzá uborkát, céklalevelet, és préseld ki a levüket! Igazi vitaminbombát kapsz!

Gyomorfekély természetes kezelése

A gyomornyálkahártya felmaródásának hátterében a feszült, stresszes életmód, valamint a Helicobacter pylori nevű kórokozó jelenléte áll. A betegség gyógyszeres kezelése mellett fontos az étrended megváltoztatása is. A spenót például hatékony segítséget nyújthat a kínzó panaszok ellen. Egyfelől C-vitamin-tartalmának köszönhetően közvetlenül gátolja meg a Helicobacter pylori szaporodását, másrészt a benne lévő béta-karotinokat a szervezet A-vitaminná alakítja. Ez utóbbi védi a gyomor nyálkahártyáját, valamint elősegíti a fekély gyógyulását.

Spenótleves

Ha gyors és egészséges levesre vágysz, próbáld ki a következő receptet. Gőzön párold meg a spenótot, majd pépesítsd fokhagymával és joghurttal - mindkét összetevő hatékony a gyomorfekélyt okozó baktériummal szemben. A leves tetejére díszítésként szórhatsz mogyoróhagymát.

Kerüld el a vérszegénységet!

A vashiányos vérszegénység talán a leggyakoribb női hiánybetegség. Ennek oka, hogy a menstruáció során a nők rendszeresen vért veszítenek. A szebbik nemnek tehát különösen oda kell figyelnie a táplálkozására. Legyen szó vashiányos anémiáról vagy vészes vérszegénységről, mindkét esetben hasznos táplálék lehet a spenót. Magas folsav-, illetve B12-vitamin-tartalma miatt segít a vérképzésben. A folsav ajánlott napi mennyisége 0,2 mg, 100 g spenót ennek 50%-át tartalmazza. Nem mellékesen pedig a spenót az egyik legjobb lúgosító zöldség.

Vashiányban szenvedsz?

A Vashiány teszt a ferritin (vas megkötésére szolgáló fehérje) kimutatására szolgáló immunológiai gyorsteszt, amelyet otthon, kényelmesen, bárki el tud végezni 10 perc alatt, egyetlen vércsepp segítségével.

Bővebben itt olvashatsz a termékről.

Promóció

Így fogyaszd a spenótot!

Az egészséges és ízletes salátát mindig friss spenótból készítsd! Nyers formában azért is érdemes fogyasztanod, mert még tartalmazza azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek a főzés során távoznak. Ha a piacon válogatsz, a sötétebb levelűeket részesítsd előnyben, mert ásványi anyagokban gazdagabbak. Vágd fel vékony szeletekre, adj hozzá egy kis jégsalátát, majd öntsd le az egészet olívaolajjal és almaecettel, és máris kész egy ízletes és könnyű köret, mely grillezett húsok mellé kiváló.

Ezt is szeretjük