
Így egyél többet kevesebb kalóriából: ugyanolyan finom marad, csak nem hizlal
Az alábbi kalóriaspóroló trükkök segítségével úgy ehet lényegesen többet az ember, hogy közben csökkenti a kalóriabevitelt.


Talán az egyik legnehezebb dolog az életmódváltásban az, hogy az addig rendszeresen fogyasztott, kevésbé egészséges, esetleg túl zsíros ételeket milyen egészségesebb alternatívákra cseréld, hogy azok kalóriában sokkal kevesebbet mutassanak.
A fogyás alapja a kalóriadeficit, ennek lényege, hogy kevesebb kalóriát kell bevinned a nap folyamán a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Heti fél-egy kiló fogyáshoz heti 3500, azaz napi 500 kalóriányi deficitre van szükség a szakértők szerint. Ennek a hiánynak egy részét testmozgásból fedezheted, másik részét viszont a kalóriák megszorításával érheted el.
Kalóriaspórolási trükkök
Téves azt gondolni, hogy kalóriákat csak úgy spórolhat meg az ember, ha közben lecsökkenti az elfogyasztott mennyiséget is. Ezzel valóban kevesebb energiát juttatsz a szervezetedbe, ugyanakkor a pici adagok miatt hamar rád törhet a farkaséhség. Olyan élelmiszereket érdemes inkább választani, amelyeknek alacsony az energiasűrűsége - ez azt jelenti, hány kalória van egy adott súlyú ételben. Az alacsony kalóriasűrűségű étrend - ami nagyjából 150 kalóriát jelent 100 grammnyi élelmiszerben - általában ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, magasabb a víz- és rosttartalma, és kevesebb zsírt tartalmaz. Az eredmény egy alacsonyabb kalóriatartalmú, mégis nagyobb mennyiségű fogás lesz, a nap végén pedig egyszerűen többet ehetsz ezekből az ételekből, és még fogysz is tőlük.
Az alábbi kalóriaspóroló trükkök segítségével úgy ehetsz lényegesen többet, hogy közben csökkented a kalóriabevitelt. Elég ehhez egy-két alapanyagot cserélni, esetleg a hozzávalók arányán változtatni.
-
Arany csepp medál31 200 Ft
-
Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal11 090 Ft
-
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló fehér és kék cirkóniával díszítve13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Swarovski® kristályos Eiffel tornyos nyaklánc7 990 Ft
-
Ovális fekete cirkónia kővel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 490 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal14 990 Ft
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary