100 évig élnek egészségben: a hunzák titkait érdemes ellesni
Nem csak a genetika játszik szerepet abban, hogy ilyen hosszú ideig élnek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Él egy nép a Földön Észak-Indiában, a Hunza folyó partján, akik arról híresek, hogy szinte sohasem betegek, és akár 100 évig is elélnek. A hunzák hosszú életének titka nemcsak genetikai tényezőkön múlik, valószínűleg az étrendjük is hozzájárul ahhoz, hogy kimagasló egészségi állapotban élnek.
A hunzák titkai
A longevity, vagy is az egészséges öregedés tudománya régóta foglalkozik azzal , hogyan lehet a lehető leghosszabb ideig egészségesen élni. Napjainkban számos egészségügyi program áll rendelkezésre, ahol különféle szűrések után tanácsokat adnak, hogy mit kell tenni a civilizált világban ahhoz, hogy minél tovább egészségesen élj.
A hunzák hegyvidéken élnek, többen is kutatták már, hogy mi lehet a hosszú életüknek a titka.
Fotó: Nadeem Khawar / Getty Images Hungary
A hunzák egészsége valószínűleg a táplálkozásunkban rejlik, illetve aktív életmódjukban, amit a viszonylag hideg éghajlaton is élnek. Az extrém időjárási viszonyok között, akár mínusz 15 Celsius fokban is jeges vízzel fürdenek, nyáron nagyon sok nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, télen pedig aszalt sárgabarackot, csírákat és juhtúrót esznek.
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Az étrendjük a mediterrán és a japán étrendnél is egészségesebb. Tavasszal, amikor kevés táplálékhoz jutnak, gyakorlatilag 2-4 hónapon keresztül böjtölnek. Az egészséges táplálkozáshoz hozzájárul az is, hogy nem esznek feldolgozott élelmiszereket, a víz amit isznak a hegyvidéken található tiszta víz és az étrendjük leginkább nyers zöldségekből és gyümölcsökből áll.
Fotó: Amir Mukhtar / Getty Images Hungary
Több kutatás is foglalkozott már azzal, hogy a táplálkozás milyen módon befolyásolja az egészségi állapotot. A legtöbb ilyen kísérlet illetve beszámoló szerint a nyers zöldségek és gyümölcsök hangsúlyos jelenléte az étrendben, a feldolgozott ételek hiánya, a kellő mozgás mennyiségével valóban évekkel képes meghosszabbítani az emberek életét.
4 hely, ahol 30%-kal tovább élnek: kiderült, hogy mitől öregszünk
Az öregedés természetes folyamat, de nem mindegy, milyen tempóban és milyen állapotban történik – a hosszú, egészséges élet ma már tudatos döntések kérdése is.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- hosszú élet
