A horkolás 6 furcsa oka
Talán nem is gondolnád
A horkolás nemcsak az éjszaka nyugalmát zavarja meg, hanem akár betegségek tünete is lehet. Mi mindent tehetsz a kellemetlen zajok ellen?

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A jellegzetes horkoló hang akkor keletkezik, amikor a szükséges levegőmennyiséget valamilyen légúti akadály miatt nagyobb sebességgel kell belélegezni. Ilyenkor a lágy szövetek – vagyis a nyelv, a felső garat, a lágy szájpadlás és a nyelvcsap – berezonálnak.

Milyen problémák állhatnak a háttérben?

Allergia a horkolás mögött

Amikor megfázás vagy allergia következtében orrdugulás alakul ki, a gyulladásban lévő szövetek és a többletváladék gátolja a légáramlást. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy igyekszel megszabadulni az irritáló anyagoktól, valamint a náthától.

Gyógyszerek mellékhatásai

Ha szükséges, hogy valamilyen gyógyszert rendszeresen szedj, feltétlenül beszélj kezelőorvosoddal a lehetséges alternatívákról. Egyes gyógyszerek – például az altatók és a nyugtatók - ugyanis súlyosbíthatják a horkolást.

Túlzott alkoholfogyasztás

Megnöveli a horkolás esélyét, ha lefekvés előtt túl sok alkoholt fogyasztasz. Épp ezért ne igyál alkoholt – sőt, ha lehet, ne is egyél túl nehéz vacsorát – lefekvés előtt három órával. Az alkohol és a gyomrodat megterhelő vacsora ugyanis a garatizmok fokozott ellazulását okozhatja.

Irritált nyálkahártya

A dohányosok között több a horkoló. A dohányfüst ugyanis irritálja a nyálkahártyát, így a garat megduzzad, és beszűkíti a légutakat. A dohányosok esetében ilyen okból kifolyólag az orrdugulás is gyakrabban okoz problémát. Ha már fontolóra vetted, hogy leszoksz a dohányzásról, kattints ide.

Túlsúly a horkolás hátterében

A túlsúlyos embereknél a garatfal mögött felszaporodó zsírszövet csökkenti a légút átmérőjét, és szájon keresztüli légvételre késztet. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál inkább horkolsz. Ha tehát meg szeretnél szabadulni a horkolástól, először a fölös kilókat kell leadnod.

Alvási apnoé

Amennyiben te vagy a párod hangosan horkol, és időnként levegő után kapkodva ébred fel az éjszaka közepén, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Ezek a tünetek egy veszélyes betegségre – az obstruktív alvási apnoéra – utalnak. Ennek következtében lecsökken a vér oxigénszintje, és könnyen alakulhat ki magas vérnyomás, de akár szívprobléma is. Ha többet szeretnél tudni a betegségről, kattints ide.

Számtalan megoldási mód

Ha kiküszöbölted a felsorolt okokat, melyek horkolást okozhatnak, de még mindig nem javult az éjszakai helyzet, akkor sem kell elkeseredned. Adunk néhány remek tippet, mely segít a horkolás megszüntetésében.

Hatékony borsmentaolaj

A borsmentaolaj összehúzó hatással rendelkezik, amit az orr és a garat nyálkahártyáján is kifejt. Keverj egy cseppet egy pohár hideg vízbe, majd gargarizálj vele körülbelül tíz másodpercig. Arra azonban vigyázz, hogy ne nyeld le.

Szabadul meg az allergénektől!

Az orrdugulás enyhítése érdekében a padló és a függönyök rendszeres tisztításával szorítsd vissza az irritáló anyagokat – például a port, az állati eredetű allergéneket és a penészt. Ezenkívül fontos, hogy gyakran cseréld a lepedőt és az ágyneműhuzatot.

Csalánteával a horkolás ellen

A virágpor-allergia által okozott gyulladásra a gyógynövényszakértők csalánteát javasolnak. Önts egy csésze forrásban lévő vizet egy evőkanál szárított csalánlevélre. Hagyd állni a teát öt percig, majd leszűrve fogyaszd. Igyál naponta legfeljebb három csészével, az egyiket közvetlenül lefekvés előtt.

Több párát a szobába!

Előfordulhat, hogy a hálószoba száraz levegője is hozzájárul a horkoláshoz. Működtess párásító készüléket a szobában. De az is jó, ha közvetlenül lefekvés előtt megtöltesz egy lábost meleg vízzel – esetleg csepegtethetsz bele illóolajat –, majd a radiátorra teszed. Természetesen ez csak a fűtési szezonban működőképes.

Plusz egy vicces megoldás
Ha az átfogott párna sem tart vissza attól, hogy az éjszaka folyamán a hátadra fordulj, próbálkozhatsz egy vicces megoldással. Varrj egy kis zsebet a pizsamafelsőd hátuljába, és tegyél bele egy teniszlabdát. Éjszaka, amikor álmodban megpróbálsz majd hanyatt feküdni, a kényelmetlen érzés megakadályozza, hogy testhelyzetet válts.
Cikkünk az 1001 otthoni gyógyír című könyv segítségével készült.

Elsősegély otthon! Nem kell minden problémával azonnal orvoshoz fordulnod, vagy a megfázás első tüneteire újabb adag antibiotikumért nyúlni: próbáld ki először az otthon is elkészíthető recepteket és hasznos tippeket! Az otthoni gyógymódok közül érdemes néhányat alkalmazni már a tünetek első megjelenésekor, hiszen ekkor általában még könnyen visszafordítható a folyamat.

Kiadja a Reader's Digest.
A könyv ára: 8990 Ft.
A könyvet itt rendelheted meg »
Blog.hu ajánló