A horkolás 6 furcsa oka

A jellegzetes horkoló hang akkor keletkezik, amikor a szükséges levegőmennyiséget valamilyen légúti akadály miatt nagyobb sebességgel kell belélegezni. Ilyenkor a lágy szövetek – vagyis a nyelv, a felső garat, a lágy szájpadlás és a nyelvcsap – berezonálnak.

Milyen problémák állhatnak a háttérben?

Allergia a horkolás mögött

Amikor megfázás vagy allergia következtében orrdugulás alakul ki, a gyulladásban lévő szövetek és a többletváladék gátolja a légáramlást. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy igyekszel megszabadulni az irritáló anyagoktól, valamint a náthától.

Gyógyszerek mellékhatásai

Ha szükséges, hogy valamilyen gyógyszert rendszeresen szedj, feltétlenül beszélj kezelőorvosoddal a lehetséges alternatívákról. Egyes gyógyszerek – például az altatók és a nyugtatók - ugyanis súlyosbíthatják a horkolást.

Túlzott alkoholfogyasztás

Megnöveli a horkolás esélyét, ha lefekvés előtt túl sok alkoholt fogyasztasz. Épp ezért ne igyál alkoholt – sőt, ha lehet, ne is egyél túl nehéz vacsorát – lefekvés előtt három órával. Az alkohol és a gyomrodat megterhelő vacsora ugyanis a garatizmok fokozott ellazulását okozhatja.

Irritált nyálkahártya

A dohányosok között több a horkoló. A dohányfüst ugyanis irritálja a nyálkahártyát, így a garat megduzzad, és beszűkíti a légutakat. A dohányosok esetében ilyen okból kifolyólag az orrdugulás is gyakrabban okoz problémát. Ha már fontolóra vetted, hogy leszoksz a dohányzásról, kattints ide.

Túlsúly a horkolás hátterében

A túlsúlyos embereknél a garatfal mögött felszaporodó zsírszövet csökkenti a légút átmérőjét, és szájon keresztüli légvételre késztet. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál inkább horkolsz. Ha tehát meg szeretnél szabadulni a horkolástól, először a fölös kilókat kell leadnod.

Alvási apnoé

Amennyiben te vagy a párod hangosan horkol, és időnként levegő után kapkodva ébred fel az éjszaka közepén, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Ezek a tünetek egy veszélyes betegségre – az obstruktív alvási apnoéra – utalnak. Ennek következtében lecsökken a vér oxigénszintje, és könnyen alakulhat ki magas vérnyomás, de akár szívprobléma is. Ha többet szeretnél tudni a betegségről, kattints ide.

Számtalan megoldási mód

Ha kiküszöbölted a felsorolt okokat, melyek horkolást okozhatnak, de még mindig nem javult az éjszakai helyzet, akkor sem kell elkeseredned. Adunk néhány remek tippet, mely segít a horkolás megszüntetésében.

Hatékony borsmentaolaj

A borsmentaolaj összehúzó hatással rendelkezik, amit az orr és a garat nyálkahártyáján is kifejt. Keverj egy cseppet egy pohár hideg vízbe, majd gargarizálj vele körülbelül tíz másodpercig. Arra azonban vigyázz, hogy ne nyeld le.

Szabadul meg az allergénektől!

Az orrdugulás enyhítése érdekében a padló és a függönyök rendszeres tisztításával szorítsd vissza az irritáló anyagokat – például a port, az állati eredetű allergéneket és a penészt. Ezenkívül fontos, hogy gyakran cseréld a lepedőt és az ágyneműhuzatot.

Csalánteával a horkolás ellen

A virágpor-allergia által okozott gyulladásra a gyógynövényszakértők csalánteát javasolnak. Önts egy csésze forrásban lévő vizet egy evőkanál szárított csalánlevélre. Hagyd állni a teát öt percig, majd leszűrve fogyaszd. Igyál naponta legfeljebb három csészével, az egyiket közvetlenül lefekvés előtt.

Több párát a szobába!

Előfordulhat, hogy a hálószoba száraz levegője is hozzájárul a horkoláshoz. Működtess párásító készüléket a szobában. De az is jó, ha közvetlenül lefekvés előtt megtöltesz egy lábost meleg vízzel – esetleg csepegtethetsz bele illóolajat –, majd a radiátorra teszed. Természetesen ez csak a fűtési szezonban működőképes.

• alvás
• dohányzás
• allergia
• megfázás
• tünetek és betegségek
• Életmód