A horkolás 6 furcsa oka
Talán nem is gondolnád
A horkolás nemcsak az éjszaka nyugalmát zavarja meg, hanem akár betegségek tünete is lehet. Mi mindent tehetsz a kellemetlen zajok ellen?

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A jellegzetes horkoló hang akkor keletkezik, amikor a szükséges levegőmennyiséget valamilyen légúti akadály miatt nagyobb sebességgel kell belélegezni. Ilyenkor a lágy szövetek – vagyis a nyelv, a felső garat, a lágy szájpadlás és a nyelvcsap – berezonálnak.

Milyen problémák állhatnak a háttérben?

Allergia a horkolás mögött

Amikor megfázás vagy allergia következtében orrdugulás alakul ki, a gyulladásban lévő szövetek és a többletváladék gátolja a légáramlást. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy igyekszel megszabadulni az irritáló anyagoktól, valamint a náthától.

Gyógyszerek mellékhatásai

Ha szükséges, hogy valamilyen gyógyszert rendszeresen szedj, feltétlenül beszélj kezelőorvosoddal a lehetséges alternatívákról. Egyes gyógyszerek – például az altatók és a nyugtatók - ugyanis súlyosbíthatják a horkolást.

Túlzott alkoholfogyasztás

Megnöveli a horkolás esélyét, ha lefekvés előtt túl sok alkoholt fogyasztasz. Épp ezért ne igyál alkoholt – sőt, ha lehet, ne is egyél túl nehéz vacsorát – lefekvés előtt három órával. Az alkohol és a gyomrodat megterhelő vacsora ugyanis a garatizmok fokozott ellazulását okozhatja.

Irritált nyálkahártya

A dohányosok között több a horkoló. A dohányfüst ugyanis irritálja a nyálkahártyát, így a garat megduzzad, és beszűkíti a légutakat. A dohányosok esetében ilyen okból kifolyólag az orrdugulás is gyakrabban okoz problémát. Ha már fontolóra vetted, hogy leszoksz a dohányzásról, kattints ide.

Túlsúly a horkolás hátterében

A túlsúlyos embereknél a garatfal mögött felszaporodó zsírszövet csökkenti a légút átmérőjét, és szájon keresztüli légvételre késztet. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál inkább horkolsz. Ha tehát meg szeretnél szabadulni a horkolástól, először a fölös kilókat kell leadnod.

Alvási apnoé

Amennyiben te vagy a párod hangosan horkol, és időnként levegő után kapkodva ébred fel az éjszaka közepén, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Ezek a tünetek egy veszélyes betegségre – az obstruktív alvási apnoéra – utalnak. Ennek következtében lecsökken a vér oxigénszintje, és könnyen alakulhat ki magas vérnyomás, de akár szívprobléma is. Ha többet szeretnél tudni a betegségről, kattints ide.

Számtalan megoldási mód

Ha kiküszöbölted a felsorolt okokat, melyek horkolást okozhatnak, de még mindig nem javult az éjszakai helyzet, akkor sem kell elkeseredned. Adunk néhány remek tippet, mely segít a horkolás megszüntetésében.

Május 31-én van a Dohányzásmentes Világnap, amelyet az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének (WHO) kezdeményezésére 1988 óta minden évben megtartanak. A nemzetközi nap célja, hogy felhívja a figyelmet a dohányzás egészségügyi kockázataira. Ezen a napon szeretnénk felhívni a figyelmet az életmódváltás fontosságára, és arra, hogy a váltásban minden megtett apró lépés számít!

Promóció

Hatékony borsmentaolaj

A borsmentaolaj összehúzó hatással rendelkezik, amit az orr és a garat nyálkahártyáján is kifejt. Keverj egy cseppet egy pohár hideg vízbe, majd gargarizálj vele körülbelül tíz másodpercig. Arra azonban vigyázz, hogy ne nyeld le.

Szabadul meg az allergénektől!

Az orrdugulás enyhítése érdekében a padló és a függönyök rendszeres tisztításával szorítsd vissza az irritáló anyagokat – például a port, az állati eredetű allergéneket és a penészt. Ezenkívül fontos, hogy gyakran cseréld a lepedőt és az ágyneműhuzatot.

Csalánteával a horkolás ellen

A virágpor-allergia által okozott gyulladásra a gyógynövényszakértők csalánteát javasolnak. Önts egy csésze forrásban lévő vizet egy evőkanál szárított csalánlevélre. Hagyd állni a teát öt percig, majd leszűrve fogyaszd. Igyál naponta legfeljebb három csészével, az egyiket közvetlenül lefekvés előtt.

Több párát a szobába!

Előfordulhat, hogy a hálószoba száraz levegője is hozzájárul a horkoláshoz. Működtess párásító készüléket a szobában. De az is jó, ha közvetlenül lefekvés előtt megtöltesz egy lábost meleg vízzel – esetleg csepegtethetsz bele illóolajat –, majd a radiátorra teszed. Természetesen ez csak a fűtési szezonban működőképes.

Plusz egy vicces megoldás
Ha az átfogott párna sem tart vissza attól, hogy az éjszaka folyamán a hátadra fordulj, próbálkozhatsz egy vicces megoldással. Varrj egy kis zsebet a pizsamafelsőd hátuljába, és tegyél bele egy teniszlabdát. Éjszaka, amikor álmodban megpróbálsz majd hanyatt feküdni, a kényelmetlen érzés megakadályozza, hogy testhelyzetet válts.
Cikkünk az 1001 otthoni gyógyír című könyv segítségével készült.

Elsősegély otthon! Nem kell minden problémával azonnal orvoshoz fordulnod, vagy a megfázás első tüneteire újabb adag antibiotikumért nyúlni: próbáld ki először az otthon is elkészíthető recepteket és hasznos tippeket! Az otthoni gyógymódok közül érdemes néhányat alkalmazni már a tünetek első megjelenésekor, hiszen ekkor általában még könnyen visszafordítható a folyamat.

Kiadja a Reader's Digest.
A könyv ára: 8990 Ft.
A könyvet itt rendelheted meg »
Ezt is szeretjük