Azt hiszed, nem hizlalnak! 10 hétköznapi étel, ami centiket ragaszt rád

Majonézes saláta

Egy finom, friss saláta nemcsak laktató, de az anyagcserédet is felgyorsítja. Nem mindegy azonban, mivel ízesíted a zöldségeket. A majonézes dresszingtől a könnyű étel igazi kalóriabombává válik. Öntetnek használj inkább jó minőségű növényi olajat és fűszereket vagy citromlevet.

Gyümölcslevek

A frissen facsart gyümölcslevek sem éppen kalóriamentesek, hiszen gyümölcscukor-tartalmuk magas lehet, ám ezt még ellensúlyozzák rosttartalmukkal és vitaminjaikkal. A boltban kapható, előre gyártott, dobozos üdítők azonban hozzáadott cukrot és tartósítószereket tartalmazhatnak, ráadásul többnyire fel is vannak hígítva, így rosttartalmuk sem olyan magas. Ha szeretnél lefogyni, jobban teszed, ha a nem 100%-os gyümölcsleveket messziről elkerülöd.

Kapcsolódó cikk:
3 egészségesnek hitt ital, ami valójában hízáshoz vezet »

Méz

Bár a benne található vitaminok miatt a méz jóval egészségesebb a cukornál, kalóriatartalma közel azonos magasságú, glikémiás indexe pedig 90% fölött van. Ha kristálycukor helyett mézet használsz, már tettél valamit az egészségedért, de még semmit nem tettél a hízás megállításáért.

Müzli

Sokan összekeverik a müzlit a teljes kiőrlésű gabona- és zabpehellyel. Míg utóbbiak egy finom, rostban gazdag, laktató reggeli részét képezhetik, addig a müzlik többsége rengeteg mesterséges anyagot és cukrot, viszont kevés rostot tartalmaz, így csak rövid időre emeli meg a vércukorszintedet, ráadásul még hizlal is.

Kapcsolódó videó:
Ezért fontos a reggeli! »

Szőlő

Bár antioxidánsainak köszönhetően az egyik legegészségesebb gyümölcsként tartják számon, fogyaszd mértékkel, gyümölcscukor-tartalma ugyanis nagyon magas, ezért, ha sokat eszel belőle, hizlaló lehet. Fokozottan igaz ez az aszalt szőlőre, közismertebb nevén a mazsolára, ami sokszor hozzáadott cukrot is tartalmaz, hogy édesebb legyen.

Kapcsolódó cikk:
Candida-fertőzéskor nem ajánlott, tisztítókúrához kell »

Olajos magok

Értékes ásványi anyagokat tartalmaznak, ezért néhány szemet akár a diéta ideje alatt is elrágcsálhatsz belőlük, de tarts mértéket: az olajos magoknak rendkívül magas a kalóriatartalmuk, így már kis mennyiségben is hizlalóak lehetnek, ráadásul a bőrödnek sem tesznek jót.

Édesítőszerek

Sajnos a kristálycukorral szemben az édesítőszerek sem jelentenek tökéletes alternatívát: mivel a szervezeted megszokta, hogy az édes ízt egy nagy adag szénhidrát követi, ennek elmaradásakor pánikszerű raktározásba kezd, ráadásul üzenetet küld az agyadba, miszerint azonnal cukorra van szükséged.

Kapcsolódó cikk:
3 fogyókúragyilkos táplálék - Így váltsd ki őket! »

Diabetikus csokoládé

Az édesítőszerrel készült csokoládé cukorbetegeknek, nem pedig fogyni vágyóknak készül. Bár cukrot nem tartalmaz, jóval több zsírt adnak hozzá, hogy íze és állaga minél jobban hasonlítson a valódi csokoládéhoz.

Banán

Naponta egy banán a reggeli vagy délutáni órákban még nem jelent veszélyt, de tartsd szem előtt, hogy a sárga déligyümölcsnek rendkívül magas a szénhidráttartalma, ezért azon kevés gyümölcsök közé tartozik, melyek akár a fogyókúrádat is veszélyeztethetik.

Kapcsolódó cikk:
3 egészségügyi érv a banánfogyasztás mellett »

Joghurt

A finom, krémes, fehérjegazdag finomság igazi éhségűző nass lehet a fogyókúra idején, de nem mindegy, milyen joghurtot kanalazol. Míg a görög joghurtra különleges kultúrájának köszönhetően diéta is épül, addig a magas zsírtartalmú, tartósított változatok könnyen a csípődön ragadhatnak.

Kapcsolódó cikk:
A legerősebb emésztésserkentő - Fogyj görög joghurttal! »