6 tevékenység, amikor nagyon sok vizet veszít a szervezeted

Szaunázás

A szaunázás nagyon jó hatással van a szervezetre, de az izzadással elvesztett folyadékot pótolni kell. Az a legjobb, ha szaunázás előtt és után is bőségesen fogyasztasz vizet, illetve szaunakörönként további 4-5 deciliter vizet iszol.

A szaunázás végeztével javasolt gyümölcslevet is inni, hogy az izzadással elveszített ásványi anyagokat visszanyerd.

Betegség

A beteg szervezet több folyadékot használ fel, ráadásul egy hányással, hasmenéssel járó vírus esetén még tovább fokozódik a kiszáradás. Ilyenkor törekedj víz, vagy tea folyamatos kortyolgatására, ami nem egyszerre terheli meg az amúgy is kimerült szervezetedet. Ilyenkor a napi 2 liter mennyiséget igyekezz fél,vagy egy literrel megnövelni.

Edzés

Intenzív edzés előtt egy órával érdemes egy nagy pohár vizet meginnod, majd ha legalább egy órás edzésre mész, akkor 20 percenként pótold az elveszett folyadék mennyiségét.

Stressz

Ha stresszes munkát végzel, vagy egy stresszesebb élethelyzetben vagy, akkor is nagyobb lehet a folyadékigényed. Hogy mennyivel, az alkat függvénye, ezért próbálj meg hallgatni a saját szervezetedre, és a 2 liter vizet fokozd a neked kellemes mennyiséggel.

Kirándulás

A szabad levegő és az egész napos séta jó hatással van a testedre és a lelkedre is. Arra azonban figyelj, hogy a fizikai aktivitás mértékéhez igazítva növeld a napi 2 liter folyadékot legalább fél, vagy egy liter vízzel.

Strandolás

A nyári melegben a fürdőzés ugyan lehűti a testedet, de a napozás izzasztó hatása miatt a folyadékigény még inkább megemelkedhet szervezetedben, így lehetséges, hogy a napi 2 liter vizet meg is kell dupláznod, attól függően, hogy milyen hosszan tartózkodsz a tűző napon.