Hátfájásmítoszok: 7 hétköznapi dolog, ami nem biztos, hogy okolható a fájdalomért
A rossz melltartó sokkal ritkábban okoz hátfájást, mint az ülőmunka.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Kevés olyan ember van napjainkban, aki előtt ismeretlen lenne a kínzó hátfájás. Ez - különösen fiataloknál - az esetek túlnyomó többségében a mozgásszegény, ülő életmódból, illetve a satnya hátizmokból adódik. Az alábbi galériában szereplő dolgok kiválthatják ugyan a fájdalmat, ám jellemzően nem ezek felelnek a problémáért.
Ha szeretnél búcsút inteni a hátfájásnak, a jóga segíthet a helyes tartás kialakításában, valamint a hátizmok erősítésében.
Tévhit, hogy a nehéz tárgyak emelése hátfájást okoz. Valójában az a fontos, hogyan emeled ezeket a tárgyakat: amennyiben guggolásból, nem pedig lehajolva, úgy kevés esély van rá, hogy meghúzod a hátadat.
A sérülések az esetek elenyésző hányadában okolhatóak a hátfájásért, sokkal valószínűbb, hogy a rossz tartás vagy a mozgásszegény életmód a felelős.
Általában igaz, hogy a puhább matracok könnyebben vezetnek hátfájáshoz, de ez nem azt jelenti, hogy érdemes lecserélned megszokott fekhelyed egy kemény matracra. Mivel minden ember más és más, nincs kizárva, hogy a te igényeidnek a puha matrac felel meg.
Bár a magas sarkú cipő egész napos viselése nem kifejezetten egészséges, amennyiben nem emelkedsz túl magas sarkakra, nem biztos, hogy ez okozza a panaszt. Tudd meg, mennyi a határ!
A nem megfelelően kiválasztott melltartó jellemzően inkább csak bevág itt-ott, hátfájást legfeljebb az átlagnál jóval nagyobb méretű keblekkel rendelkező nőknél okoz. A számodra megfelelő méretű darab kiválasztása ennek ellenére fontos dolog.
Ha egész nap a huzatban ülsz, valóban kialakulhatnak ízületi fájdalmaid, ám sokkal valószínűbb, hogy hátfájás inkább a napi nyolc-tíz órás ülőmunkának köszönhető.
Való igaz, hogy egészségesebb lenne, ha hátizsákot hordanál, ám a hátfájás megelőzése szempontjából már azzal is sokat tettél, ha nem viselsz túl nagy, illetve túl nehéz válltáskát, valamint felváltva hordod a jobb és a bal válladon.
Erősítsd a hátizmokat!
Az alábbi videóban szereplő hátizom-erősítő gyakorlatokkal sokat tehetsz a fájdalom ellen.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- öltözködés
Állandóan fáj a nyakad? 2 hétköznapi viselet a tünet mögött
- táplálkozás
- gerincbetegség
Hátfájás ellen: 3 gyulladáscsökkentő táplálék, ami segít enyhíteni a panaszt
- házi gyógymódok
- hát- és derékfájás
Hátfájás ellen: képeken 7 hétköznapi apróság, amivel segíthetsz magadon
