Extra hatékonyan égetik a zsírt, és egy percig sem unod: 8 edzés, amit ki kell próbálnod
Nem futás, mégis égeti a zsírt. Ezek közül válassz, ha hatékony edzésformát keresel.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A csoportos edzéseknek megvan az az előnyük, hogy a társaság akkor is segít, amikor az ember az ereje végén jár, ráadásul nehezebb feladni, mert egy jó hangulatú óra, egy jó közösség visszahúz.
A megfelelően kiválasztott mozgásformával pedig rengeteg kalóriát is le lehet dolgozni, és nem a zumba az egyetlen módja annak, hogy jó zenére egy pörgős edzésen vehess részt.
Extra hatékony edzések
Az alább felsorolt edzésekkel egy óra alatt akár 400-800 kalóriát is elégethetsz, amellett pedig feszes, tónusos izmokra tehetsz szert. Mutatjuk a leghatásosabb edzőtermi órákat a legkönnyedebbtől a leggyilkosabb felé haladva.
A crosstraining funkcionális edzéstípus, mely több edzés elemeit is ötvözi. Szerepelnek benne saját testsúlyos gyakorlatok, de a súlyzók, labdák, tornászgyűrűk is. Gyorsan lehet fejlődni és formásodni vele.
A TRX egy hevederes edzés, mely súlyzók és gépek helyett a gravitációt és a kötél ellenállását használja ki. Könnyűnek tűnik, de a gyakorlatok alatt garantáltan nem ezt érzed majd. Az izmok hamar növekedésnek indulnak.
A Kangoo lényegében zenés aerobik vicces cipőben. Nagy előnye, hogy a speciális kiképzésű lábbeli miatt kíméli az ízületeket, miközben remek szórakozást nyújt. Egy óra alatt akár 500 kalóriát is el lehet égetni vele.
Fotó: grki / Getty Images Hungary
A bootcamp típusú edzések elegyítik a saját testsúlyos, az erősítő és a szakaszos gyakorlatokat. Alaposan átmozgatja az egész testet, a gyakorlatok változatosak.
A kick-box és az aerobik ötvözetéből jött létre a kick-box aerobik. A zenére végzett ütés-rúgás kombinációk szépen formálják az izmokat, amellett a zsírt is égetik. Egy óra alatt akár 750 kalóriát is le lehet vele dolgozni.
Fotó: Antonio_Diaz / Getty Images Hungary
Hogy miért jobb a spinning edzés, mint a hagyományos biciklizés? Egyrészt szól a zene, másrészt csoportosan végezhető, harmadrészt nem csak a combokat dolgoztatja meg, hanem az egész testet. Egy óra alatt akár több mint 800 kalória is elégethető vele.
Fotó: Wavebreakmedia Ltd / Getty Images Hungary
Az Insanity edzést egy amerikai fitneszguru, Shaun T alkotta meg. 60 napos edzésprogram, melyben a kardió és a saját testsúlyos gyakorlatok keverednek. Nem kell hozzá semmilyen eszköz. Egy edzés 30-40 perces, otthon végezhető. Kezdőknek nem ajánlott, de egy óra alatt akár 850 kalória is elégethető vele.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
