Ez a pofonegyszerű oka van, hogy nem fogysz hasról: két fontos dologra kell figyelni hozzá

A hasi zsír komoly figyelmeztető jel arra, hogy valami nincs rendben a szervezetben, mivel az egészséges test nem akar zsírt tárolni a létfontosságú szervek körül. Bár a hasi zsír célzott csökkentése évek óta a sokakat foglalkoztat, akik elsősorban az edzésben hisznek, ám számos tanulmány kimutatta, hogy a hasi zsír nem edzésprobléma, hanem hormonális probléma.

A hasi zsír és a hormonok

A hasi zsír kialakulásában két fő hormon játszik főszerepet, a kortizol és az inzulin. Ahhoz, hogy a hasadról fogyj, nem elég az, ha eljársz futni, vagy figyelsz a kalóriákra, mert a fogyás erről a területről akkor indul be, ha ez a két hormon egyensúlyban van a szervezetben. 

A kortizol szintjének szabályozásához a következőket kell tenni. Igyekezz az ébresztőórát mindig ugyanarra az időpontra állítani és arra is figyelj, hogy az elalvás is mindig ugyanabban az időpontban legyen. Az is nagyon fontos, hogy biztosítsd a reggeli napfényt.

Az inzulin szintjének szabályozásához hagyd abba a cukor fogyasztását, egyél maximum 20 gramm vagy ha lehet kevesebb szénhidrátot naponta és soA zsírsejtek csak emelkedett inzulin jelenlétében növekedhetnek, ezért elengedhetetlen elkerülni ennek a hormonnak a megugrását, ami a fenti módszerekkel könnyen elérhető.ha ne egyél napnyugta után. 

Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.

Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk.  A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és    Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.

Biztosítsd be a helyed most! 

_Promóció

40 év felett is eltünteti a hasi zsírt: 3 dolog, ami tényleg beválik

Aki ezekre odafigyel, az könnyen eléri a vágyott alakját.

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary)

• hasi hízás
• fogyás
• hormonok
• inzulin
• kortizol
• alvás
• napfény
• Életmód