Ha hetente kétszer eszed, 2 évvel tovább élhetsz

Tisztában vagy vele, hogy hal egészséges, mégsem eszed. Arra, hogy miért csak karácsonykor fogyasztunk halat, többféle magyarázat létezik: egyfelől drága, másfelől a csirkét és a disznót szoktuk meg.

Pedig érdemes változtatni kicsit az étrendeden, mert a rendszeres halfogyasztás akár két évvel is meghosszabbíthatja az életet - derült ki amerikai kutatók vizsgálatai során, írja a Daily Mail.

Plusz két év, ha halat eszel

A Washingtoni Egyetem és a Harvard Egyetem Közegészségügyi Intézetének közös munkája bizonyította, hogy azok az idősebb emberek, akiknek a vérében magasabb omega-3-szintet mutattak ki, 25%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg idő előtt. A kutatók szerint esetükben egyharmadával csökkent a szívbetegségek okozta haláleset kockázata.

Azok a 65 év feletti vizsgálati alanyok, akiknek a vérében magas omega-3-szintet mutattak ki, 2,2 évvel hosszabb életre számíthattak, mint azok, akik alacsony értékeket mutattak.

Az omega-3 zsírsavak szerepe

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok: ide tartozik a dokozahexaén-, az eikoza-pentaén- vagy az alfa-linolénsav. Számos élettani folyamatban fontos szerepet játszanak, kezdve a vérnyomás szabályozásától a gyulladások csökkentéséig.

Nézegess képeket! 15 kép

15 hatékony szívvédő táplálék

Az omega-3 zsírsavakban bővelkedő tengeri halak fogyasztása csökkenti a szervezetben a trigliceridek szintjét - ezek a vérzsírok növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ezen kívül megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását és vérröggé alakulását, valamint csökkentik a gyulladást az artériákban.

Hetente kétszer egyél halat!

Elsősorban a tengeri halak biztosítják szervezeted számára az egészségvédő hatású omega-3 zsírsavakat. Egyél tehát több sötétebb húsú tonhalat, heringet, makrélát - mivel ezek a húsukban raktározzák el a zsírt, magas az omega-3-zsírsav tartalmuk.

1/

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Krémfehér sósvízi igazgyöngy fehér arany fülbevaló

89 000 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Még több termék

A hideg vizekben élő lazac és tavi pisztráng ugyancsak gazdag forrásai az omega-3-nak. Velük szemben a fehér húsú halak - mint a lepényhal vagy a tőkehal - a májban raktározzák a zsírt, így omega-3 zsírsavban szegények. A szakértők szerint ha hetente két alkalommal fogyasztasz zsírosabb húsú halakat, már komoly egészségügyi előnyökkel számolhatsz.