Ezért karcsúak a skandináv nők! Ismerd meg a svéd diétát
A rendszeres halfogyasztás és a bogyós gyümölcsök a te alakodat is segítenek megőrizni.
Ha skandináv nőkről van szó, valószínűleg neked is a karcsú, magas szőkék jutnak eszedbe. Nem alaptalan ez a sztereotípia, legalábbis sem Finnország, sem Svédország, de Dánia sem szerepel azon a listán, mely az elhízott EU-tagállamokat rangsorolja.
Bár Svédországban viszonylag ritkán fogyasztanak friss zöldséget, nem jellemző a vegetarianizmus, étrendjüket mégis úgy állítják össze, hogy az ne hizlaljon, és egészséges legyen.
Így működik a svéd diéta
A svéd konyha alapját a húsételek és - tengeri ország lévén - a halak adják. Hogy az itt élő emberek viszonylag kevés zöldséget fogyasztanak, az a hosszú telekből adódik, ám a svédek rost- és vitaminszükségletük jelentős részét bogyós gyümölcsökből fedezik.
Napi rendszerességgel fogyasztanak törpemálnát, kék és vörös áfonyát - ezeket nem csupán nyersen, hanem lekvárok és mártások formájában is eszik.
A tengeri halak közül a hering a legelterjedtebb fajta, melyet grillezve, sütve, marinálva egyaránt kedvelnek. Ha követni szeretnéd a svéd diétát, iktass be étrendedbe minél több heringet, tonhalat, makrélát, szardíniát, lazacot. Ezek a tengeri halak magas omega-3 zsírsav-tartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a szívbetegségeket, és fogyasztásuk a vonalaidnak sem árt.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet pirítós rozskenyérből áfonyalekvárral, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék ribizli.
Ebéd: 15 dkg párolt hering wasabival, sajttal.
Uzsonna: egy szelet almás pite.
Vacsora: egy adag lazacos rukkolasaláta.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze feketekávé cukor nélkül.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett heringfilé nyers reszelt répával és pirított hagymával.
Uzsonna: pár szem fahéjas-gyömbéres keksz.
Vacsora: egy adag gombasaláta.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy kis tál rebarbara kompóttal.
Ebéd: 15 dkg pulykasült vörösáfonya-lekvárral.
Uzsonna: pár szem zabpelyhes keksz.
Vacsora: egy adag töltött avokádó.
OLVASD EL EZT IS!

- hal
- csirkemell
4 kiló mínusz 2 hét alatt: így működik a zöld-fehér diéta

- élelmiszer
- tojás