7 gyakori egészségügyi zavar, ami hajhullást okozhat: így tehetsz ellene

Az étrend az egész szervezetre hatással van, így a haj állapota is árulkodhat arról, ha nem megfelelő a bevitt tápanyagok mennyisége és arányai. Bár egy egészséges szintig normális folyamat a hajhullás, a kóros, hosszan tartó tünet többféle betegséget és vitaminhiányt is jelezhet.

Gyanakvásra ad okot, ha csomókban hullik, netán látványosan ritkulni kezd a hajkorona, és hirtelen, látszólag ok nélkül erősödik az addig tapasztalt normális mértékű folyamat. 

A hajhullás okai

A tápanyag-beviteli hiányosságok könnyen orvosolhatók, így érdemes mindig utánajárni akár egy laborvizsgálattal, hogy mi áll a tünet hátterében. A következő néhány esetben gyakori jel a hulló, elvékonyodó haj.

B-vitaminok hiánya

A B-vitaminok számos testi funkcióban szerepet töltenek be. A biotin, azaz a B7-vitamin segít a szervezet számára a bevitt ételt energiává alakítani, és a sejtkommunikációban is részt vesz.

Hiánytünete lehet a hajhullás, de a korpásodás, a töredezett körmök is jelezhetik - ha többre vagy kíváncsi, korábbi cikkünkben olvashatsz még a biotinhiányról. Ideális napi beviteli értéke legalább 50 mikrogramm. A B7-vitamin mellett a B9, azaz a folsav pótlásáról sem szabad elfeledkezni a haj egészsége szempontjából.

Vashiány

A vas ugyancsak számtalan élettani folyamatban elengedhetetlen, biztosítja a vérképzést, a sejtek oxigénellátottságát, az anyagcserét. Ha nem jut belőle elegendő a szervezetbe, vashiányos vérszegénység alakulhat ki, amely többek között hajhullással, fáradtsággal, dekoncentráltsággal is járhat. Étrendi változtatásokkal, tudatos pótlással itt is jelentős eredmények érhetők el.

C-vitamin-hiány

A C-vitamin szerepét sokan csak az immunitásban látják, pedig a test számtalan területére hatással van az anyag. Hajhullással jelezhet a szervezet, hogy többre van szüksége belőle. A tudatos pótlás télen-nyáron elengedhetetlen.

Túl kevés cink

A cink olyan nyomelem, amely az egészséges sejtműködéshez hozzájárul, erősíti az immunrendszert, de a bőr és a haj számára is létfontosságú. Kimondottan a cinkhiány ritka, de akkor akár alopeciával is járhat.

Az E-vitamin hiánya

Az E-vitamin a védekezőrendszer támogatása mellett számos egyéb testi funkcióra is hatással van. Hiánya esetén szintén erősödhet a hajhullás, de akár fakó bőr, lassú sebgyógyulás is utalhat rá.

Magnéziumhiány

A magnézium fontos szerepet tölt be a sejtek anyagcsere-folyamataiban, hozzájárul az izmok növekedéséhez, védi az agy, az idegrendszer egészségét, de segíti a csonterősítő kalcium felszívódását is. A magnéziumhiányra utalhatnak izomgörcsök, alvászavarok, ingerlékenység, hangulatingadozás, de fokozott hajvesztés is. A pótlása gyerekjáték.

Túl kevés D-vitamin

A D-vitamin-hiány számos betegség kockázatát megnöveli, megfelelő bevitele nem csupán a csontok erősségét segít megőrizni, de az immunrendszer működését is támogatja. A hiány akár hajhullás formájában is megmutatkozhat. Súlyos, krónikus esetben angolkór is kialakulhat, de az autoimmun eredetű alopeciával is összefüggésbe hozták az anyag hiányát. Legjobb forrása köztudottan a napfény, de némiképp az étrend is tartalmazhatja.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• hajhullás
• hajhullás ellen
• vitaminhiány
• tápanyaghiány
• Életmód