Ezek a fogyókúrás módszerek válnak be a magyaroknak

Sokan teszik le voksukat egy-egy fogyókúra mellett. Az elmúlt években például rendkívüli népszerűségnek örvendett a 90 napos diéta, napjainkban pedig a paleo étrend hódít. Ha nem szimpatikus számodra, hogy egy konkrét diétát kövess, kisebb-nagyobb változtatásokat akkor is beiktathatsz az étrendedbe.

Videókból kiderül, hazánkban az utca embere milyen módszereket tart a leginkább célravezetőnek.

Mit kell tenned a fogyás érdekében?

Az első és legfontosabb dolog, hogy hajlandó legyél lépéseket tenni a sikeres fogyás érdekében. Ha csak odáig jutsz el, hogy megállapítod: kihíztad a tavalyi ruháidat, és bizony le kellene adni pár kilót, sajnos kevés lesz. A fogyás érdekében életmódváltásra lesz szükséged.

Kevesebb szénhidrát, több rost

Fontos, hogy csökkentsd a szénhidrátbeviteledet, és lehetőleg iktasd ki a finomított szénhidrátokat - a fehér lisztből készült pékárukat, tésztákat és répacukrot.

Fogyassz több idényzöldséget és -gyümölcsöt, melyek magas rost- és vitamintartalmuknak köszönhetően támogatják az emésztési folyamatokat. A gyorsabb anyagcsere érdekében ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadékról sem.

Ezek a fogyókúrás módszerek válnak be a magyaroknak

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, melyek azok a fogyókúrás módszerek, amiket hasznosnak tartanak az általunk megkérdezett emberek.

A mozgást se feledd!

Amellett, hogy csökkented a szénhidrátbeviteledet, és több rostot fogyasztasz, még megtehetsz néhány dolgot. Sokan csak az étrendre koncentrálnak, amikor szeretnének leadni pár kilót, de a rendszeres mozgás legalább annyira fontos - mind az alakod, mind az egészséged szempontjából.

A fogyás érdekében válassz valamilyen kardió jellegű mozgásformát. Ez lehet futás, kerékpározás, tornatermi edzés, vagy bármi más, ami rövid idő alatt felpörgeti a pulzusodat, illetve beindítja az anyagcsere-folyamatokat. Talán hallottál már az intervall edzésről, amely a kardió edzés egy speciális változata. Tudj meg róla többet korábbi cikkünkből!

• szénhidrát
• fogyasztó praktikák
• Életmód