Ezzel a 4 csodaszerrel fogyhatsz a leggyorsabban!

A diéta szó nem jelent egyet a lemondással és az üres gyomorral. Ha nem akarsz előbbiekkel szembesülni a fogyókúra során, érdemes bevetned néhány hatékony, magas rosttartalmú élelmiszert, a rostok ugyanis több oldalról is segítik a súlyleadást.

Legértékesebb tulajdonságuk, hogy, ha nagyobb mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztod őket, a gyomorban eredeti térfogatuk sokszorosára duzzadnak meg, így kis mennyiségű egyéb táplálék mellett is jóllakottnak érzed majd magad.

Emellett segítenek megkötni a káros zsírsavakat, hogy ne szaporítsák tovább kilóid számát, továbbá felgyorsítják az emésztést, és a salakanyagokat is kisöprik szervezetedből. Ha a leghatékonyabb étrend-kiegészítő rostok közül szeretnél választani, gazdagítsd étrendedet a következőkkel!

Lenmagpehely

A lenmag értékes forrása az omega-3 zsírsavnak, mely a legtöbb zsiradékkal ellentétben nem hizlal. Csökkenti a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet, emellett számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így a fogyókúra során időnként fennálló hiánybetegségeket is megszüntetheti.

Gyorsítja a bélmozgást, és hozzájárul a káros méreganyagok kiürüléséhez, mielőtt szervezetedben lerakódva további súlygyarapodást okoznának. Pelyhesített formában még jobban hasznosul, ezért érdemes a lenmagpelyhet választanod, amit nagyobb élelmiszerüzletekben, bioboltokban szerezhetsz be. Ha savanyított tejtermékekbe vagy főzelékbe kevered, észre sem veszed az ízváltozást.

Kendermag

Ez a sokoldalú hatással bíró növény mindennapi étrended része lehet. Gazdag fehérjeforrás, így támogatja az izomépítést is, miközben elősegíti a zsírbontást. A növényi fehérjék között kiemelkedően könnyen emészthető. Minden fontos tápanyaggal ellátja szervezetedet, így energiaszintedben is pozitív lesz a változás.

Speciális olajtartalma bevonja a gyomorfalat, így csökkenti az éhségérzetet. Több formában találkozhatsz vele: a pirított kendermagot a többi gabonához hasonlóan megfőzheted, vagy összetörve, kenyérre kenhető pástétomként is felhasználhatod. De vásárolhatsz kendermagolajat vagy kapszulát is - fogyasztásukkal hosszútávon sem kell mellékhatásokkal számolnod.

Útifűmaghéj

Az indiai útifű magjának héja, illetve az abból készült por hatékony étrend-kiegészítő lehet a fogyókúra során, ugyanis olyan oldható rostokat tartalmaz, melyek tömegük negyvenszeresére is képesek megduzzadni a gyomorban. Emellett nem irritálja a bélrendszert, hanem zselés anyagot képezve segíti az emésztést.

Úgy működik, mint egy lágy kefe, mely gyors továbbhaladásra ösztönzi a táplálékot, miközben megtisztítja a bélfalat a salakanyagoktól. A kellemetlen székrekedéssel sem kell többé számolnod, ha rendszeresen fogyasztod a készítményt. Egy-két kávéskanálnyi port keverj el cukormentes gyümölcslében vagy vízben, és éhgyomorra vagy az étkezések között idd meg. Fontos, hogy utána még egy nagy bögre folyadékot is fogyassz el. Rövid időn belül megtapasztalod, mennyivel kevesebb táplálékkal is megelégszel, ráadásul sürgető éhség nélkül.

Zabkorpa

Ez a rostfajta hozzájárul, hogy az elfogyasztott táplálékból kevesebb zsír és szénhidrát szívódjon fel, miközben értékes tápanyagokkal lát el a diéta idején is. A többi rosthoz hasonlóan gyorsan megduzzad a gyomorban, és segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet.

Étrendedbe illesztve kivédhető az édesség utáni sóvárgás is, emellett egész napra egyenletes energiaszintet biztosít. Továbbá a méregtelenítő kúrák fontos alkotórésze lehet, ugyanis elősegíti a salakanyagok megkötését és távozását. Reggeli müzlid részeként is fogyaszthatod, de ételkészítésnél is számtalan variációban felhasználhatod. Sűrítésre, dúsításra alkalmas, ezért helyettesítheted vele a lisztet, a zsemlemorzsát. Dióra emlékeztető ízét könnyen megkedvelheted.

• gabona
• fogyasztó praktikák
• emésztésserkentő szer
• salaktalanító szer
• béltisztító szer
• Életmód