Depresszióval és elhízással küzdött: 45 kilót adott le - Mutatjuk, milyen étrenddel

Desiree Hunt 27 éves korára 127 kilóra hízott. Folyamatosan fáradtnak érezte magát, depresszióval küszködött, és képtelen volt megtalálni magában a motivációt, hogy ezen változtasson. Nagyon sokáig a fiatal nő számára úgy tűnt, egyáltalán nem ura saját életének. 

A fordulópont mégis bekövetkezett 2012. január 15-én, amit azóta is évfordulóként, újjászületésnapként ünnepel. Desiree ezt követően a kifogások helyett a kiutat kezdte el keresni, aminek eredményeként ma egy egészségesebb és boldogabb ember. Elmondja, mit változtatott meg maga körül! 

Desiree fogyástörténete

A 27 éves nőt problémáira az ébresztette rá, hogy, míg mások rokonaik, barátaik társaságát keresik karácsonykor, addig neki egyetlen vágya volt, hogy a lehető legtöbb embert elkerülje. Nem szerette volna ugyanis, ha a régi ismerősök azt látják, mennyit hízott hét év alatt, mióta elköltözött otthonról. Szégyellte a súlyát, illetve azt, hogy ez túlnyomó részt saját döntéseinek a következménye volt. 

Miután az ünnepeket tévézéssel, szomorkodással és rendelt ételek fogyasztásával töltötte, hazafelé a repülőn csaknem két ülést foglalt. Ezen a ponton be kellett látnia, itt nem az erős csontokról van szó, hanem a túlevésről és a rosszul megválasztott ételekről. Január 15-én Desiree elkezdett alaposan utánaolvasni annak, hogyan is lehet végérvényesen megszabadulni a feleslegtől. 

Az első lépés az étrend teljes átalakítása volt. A gyorséttermi, zsírban sült, cukros ételek helyét ezek egészségesen elkészített változatai vették át. A cukor helyére kalóriamentes édesítőszer került, Desiree pedig egyre több zöldséget, házi készítésű ételt kezdett enni.

A fiatal nő különösen megkedvelte a turmixokat, melyeket igényei szerint készíthetett el mindennap, hol gyümölcsökkel, hol leveles zöldségekkel, máskor fehérjeporral vagy éppen magvajakkal. Ez sokat segített az étvágya kielégítésében, a vitaminok, ásványi anyagok bevitelében és az étkezések rendszeres ütemének tartásában. 

Ami a számolást illeti, Desiree a kalóriákat és a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - arányát figyeli, ám ezeket nem grammra pontosan, hanem körülbelül méri ki. Egy nap 1400-1500 kalóriát fogyaszt 112-117 gramm fehérje, 55-58 gramm zsír és 21-27 gramm rost elfogyasztása mellett, melyek mind az egyéni igényeihez igazodnak. A kalóriák csökkentésében különösen sokat segített neki, amikor felismerte, mennyi üres - értékes tápanyagtól mentes - kalóriát visz be cukros üdítőkkel, szószokkal.

Egy-egy étkezés során a tápanyagok megfelelő felszívódása miatt Desiree mindhárom makrotápanyagot együtt eszi. Összesen naponta hatszor étkezik, három kis nassolást tartva a főétkezések között. A finomított szénhidrátok mellett tudatosan kerüli az erősen feldolgozott, tartósítószerben, színezékekben bővelkedő ételeket. 

Az edzésben az első lépést egy otthoni elliptikus tréner jelentette, amit napi 20-30 percet használt heti hat nap. Amikor azonban az erősítő edzés hatékonyságáról hallott, elkezdte ezeket az edzéseket is. Eleinte kis súlyokkal dolgozott, és igyekezett minden mozdulatot alaposan megtanulni, amiben sokat segített, hogy egy kicsi, családias konditerembe járt.

A kemény munka eredménye hamar megmutatkozott. 2013 áprilisára 45 kilót adott le, amit sokáig sikerült is tartania. Később ezt az eredményt még tovább javította, és további 18 kilót fogyott, miközben edzői vizsgát szerzett, és műtéti úton eltávolíttatta a rajta maradt felesleges, kinyúlt bőrt.

Desiree szerint a legfontosabb, hogy ne várj azonnali eredményeket, de tudatosítsd magadban, hogy hosszútávon nagyon megéri végigcsinálni. Ha pedig egy kis motivációra van szükséged, akkor készíts képeket. Amint meglátod, hogy a kezdetekhez képest milyen sokat léptél előre, máris sokkal jobban fogod érezni magad. 

Húsz-harminc kiló mínusz képeken

Ha éppen úgy érzed, hogy nincs meg benned az elhatározás, akkor ezekre az előtte-utána fotókra érdemes ránézni. Motiválnak, hogy sose add fel!

• végleges fogyás
• sikeres fogyások
• fogyástörténet
• depresszió
• motiváció
• módszer
• Életmód