November legjobb emésztésserkentője: így fogyj 4 kilót sütőtökkel

Az október és a november a sütőtök hónapja, halmokban állnak a narancssárga zöldségek a standokon, arra várva, hogy valaki végre elfogyassza őket.

Ha szereted a sütőtököt, akkor jó hírünk van, a zöldség kalóriatartalma nagyon alacsony, ellenben rosttartalma kiemelkedően magas, ezáltal ideális társ, ha még a tél beállta előtt szeretnél néhány felesleges kilótól megszabadulni!

Sütőtökdiéta

Az inkák, az aztékok és a maják tudtak valamit, mégpedig azt, hogy a vitaminokban gazdag sütőtöknek számos jótékony hatása van a szervezetre. Javítja a látást, megerősíti az immunrendszert, véd a rák ellen, illetve kalóriaszegény voltának és magas rosttartalmának köszönhetően a fogyást is támogatja.

A rostok segítenek kisöpörni a szervezetből a felgyűlt salakanyagokat, aminek hatására az anyagcsere jelentősen felgyorsul, és beindul a súlyvesztés folyamata. Mindemellett a sütőtök vízhajtó tulajdonságának köszönhetően a méregtelenítést is elősegíti.

A sütőtökdiétát egy hétig ajánlott tartani, ennyi idő kell ahhoz, hogy a narancssárga zöldség megtisztítsa az emésztőrendszeredet a felgyűlt salakanyagoktól. Hála kalóriaszegény voltának, a diéta során bármelyik étkezést kiválthatod sütőtökkel, nyers, főzött, illetve sült formában is, a lényeg, hogy ne használj hozzá olajat. Arra azonban ügyelj, hogy a sütőtöknek van egy enyhe hashajtó hatása, tehát próbálj meg mértéket tartani a fogyasztásában.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, 5 dkg nyers sütőtök.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulyka, egy bögre párolt sárgarépa.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.

2. nap

Reggeli: egy lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 10 dkg párolt hal, egy bögre görögsaláta, egy szelet sütőtök, fóliában sütve.
Vacsora: egy bögre sütőtökpüré.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása pici fahéjjal meghintve, egy bögre sütőtöklé.
Ebéd: egy bögre sütőtökkrémleves, egy bögre csirkehúsos zöldsaláta.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

4. nap

Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, két szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér, egy bögre sütőtöklé.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, egy főtt tojás.
Vacsora: egy bögre almás-sütőtökös turmix.

5. nap

Reggeli: 10 dkg snidlinges túrókrém, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sütőtök, fóliában sütve.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Vacsora: egy bögre paradicsomleves.

6. nap

Reggeli: egy bögre almás-sütőtökös turmix.
Ebéd: 15 dkg párolt halfilé 10 dkg sült zöldséggel.
Vacsora: 3 sütőtökös muffin - teljes kiőrlésű lisztből.

7. nap

Reggeli: egy bögre zabpehely egy joghurttal és egy pohár 100%-os narancslével.
Ebéd: egy tányér sütőtökkrémleves tökmaggal, egy bögre Cézár-saláta.
Vacsora: egy szelet sütőtök fóliában sütve.

• fogyás
• sütőtök
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód