Mégsem olyan rossz a jojófogyás? Fontos megállapításra jutott egy friss tanulmány

A jojóeffektus szinte minden fogyni vágyó embert érint. A folyton vissza-visszakúszó kilók sokszor elveszik az ember kedvét az újabb diétától, egyesek inkább bele sem kezdenek ebbe a látszólag örökké tartó ördögi körbe. 

Pedig a fogyásnak az esztétikum mellett rengeteg pozitív egészségügyi hozadéka is van. A komoly túlsúly viszont idővel megbosszulja magát.

A fogyás akkor is egészséges, ha visszahízod

Az Amerikai Szív Egyesület folyóiratában publikált friss tanulmány szerint még ha néhány kilót vissza is szed az ember, a fogyás hosszú távon jót tesz a szívnek. A kutatás eredményei megkönnyebbülést hozhatnak az összes olyan ember számára, akik nehezen tudják megtartani súlyukat, és tartanak a visszahízással járó kudarcélménytől. 

A tanulmányban a kutatók több mint 50 ezer résztvevővel dolgoztak együtt, és 124 klinikai vizsgálat eredményeit elemezték. Megállapították, hogy a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői csökkentek azoknál az embereknél, akik sikeresen megszabadultak pár kilótól. A betegségek kockázatának csökkenése évekre kihatott, fennmaradt a program befejezése után is, sőt még akkor is, ha a túlsúly egy része visszakúszott.

Susan Jebb, az Oxfordi Egyetem táplálkozás- és népegészségügyi professzora szerint, amíg a tested kevesebb túlsúlyt cipel, mint eredetileg tette, addig a szívbetegség kockázati tényezői is kisebbek. A kutatási vizsgálatok elemzésekor beszámították a különböző testsúlycsökkentő tanácsadások, coaching és oktatás hatásait is. Ezt összevetették a szívbetegségek kockázati tényezőivel, majd 28 hónapig kísérték figyelemmel. 

A tanulmányok kitértek a különböző fogyókúrás programok intenzitására is. A résztvevőket három csoportba osztották: intenzív, kevésbé intenzív és fogyókúrás programokat egyáltalán nem követő alanyokra. A fogyókúrás csoportok között voltak olyan résztvevők, akik csak diétát vagy csak edzés tervet követtek, míg mások diétát és edzéstervet is tartalmazó fogyókúrás programot követtek. Diétás programokon belül voltak részleges vagy teljes étkezést helyettesítő programok, illetve időszakos böjtölést követő programok is.

A kutatók megállapították, hogy az átlagos fogyás 2-4 kiló volt, amiből egy év alatt 0,3 kg jött vissza. A résztvevők átlagéletkora a vizsgálat kezdetén 51 év volt, átlagos testtömegindexük pedig 33, azaz elhízottnak számítottak. A programokban részt vevő fogyni vágyókat összevetették a kontrollcsoporttal.

A résztvevők vércukorszintje a fogyás hatására csökkent, és bár a súlygyarapodással ismét emelkedni kezdett, a vizsgálatok vége után egy és öt évvel még mindig kedvezőbb volt a kontrollcsoporthoz képest. A szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisának kockázata az intenzív programokban részt vevőknél alacsonyabb volt a kontrollcsoportok tagjaihoz képest. És a kockázat a súlygyarapodás után is alacsonyabb maradt.

A fogyás egy ideig csökkenti a szervezet anyagcsere-terhelését, ami még visszahízás esetén is elég ahhoz, hogy késleltesse a cukorbetegség kialakulását - ez pedig nagy előnyökkel jár a szív egészségére nézve.

4 ártalmatlannak tűnő esti szokás, ami hízáshoz vezethet - Olvass tovább!

Számos dolog vezethet elhízáshoz, a rendszertelen étkezés, a mozgásszegény életmód, az alváshiány, a stresszes élet, de hátterében állhatnak genetikai okok vagy betegség is - mindezek mellett a helytelen éjszakai szokások idézhetik elő.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• fogyás
• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• fogyás után
• betegség
• betegségmegelőzés
• egészség
• Életmód