Gátolja a zsírok lerakódását, és segít a fogyásban: hogyan hat a probiotikum a testre?
A bélbaktériumok egyensúlya komoly befolyással van az ember súlyára.
A probiotikumok olyan kedvező hatású mikroorganizmusok, baktériumtörzsek, amelyek elengedhetetlenek egészségünk szempontjából. Nemcsak az immunrendszer, de az emésztés megfelelő működéséhez is hozzájárulnak, ezáltal segítenek abban is, hogy hatékonyan megszabadulj a pluszkilóktól.
A probiotikum fogyasztása javítja és egyensúlyban tartja a bélflórát, valamint gátolja a bélnyálkahártyán megtelepedő kórokozók, vírusok, gombák túlzott elszaporodását. Ezek a barátságos mikroorganizmusok a szervezet számára értékes tápanyagokat és enzimeket termelnek, és hozzájárulnak a test K- és B-vitaminokkal való ellátásához, amelyek segítik a zsírfelszívódást és a máj megfelelő működését.
Hogyan fogyaszt a probiotikum?
A probiotikumok nagy előnye, hogy támogatják az anyagcserét, javítják a cukrok lebontását, valamint segítenek az élelmi rostok feldolgozásában, ezekből rövid szénláncú zsírsavakat alkotnak, amelyek gyulladásgátló hatásukról ismertek. A jótékony bélbaktériumok az emésztés szabályozásával képesek mérsékelni az olyan tüneteket is, mint a puffadás, gázképződés vagy székrekedés.
A humán bélbaktériumoknak két fontos baktériumcsaládja létezik - a Firmicutes és a Bacteroidetes - amelyekről megállapították, hogy egyensúlyuk fenntartása szorosan összefügg a testsúly alakulásával is.
A kutatások szerint minél több Bacteroidetes van az ember szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel vékony, és minél több Firmicutes, annál nagyobb esélye van az elhízásra. Ez a két baktérium azért felelős a súlyért, mert ők vezénylik, mennyi zsír szívódik fel a szervezetünkben. A Cornell Egyetem egereken végzett kutatása szerint a tesztpéldányok súlya akár 15%-kal is megnőhetett attól, hogy a két baktérium közötti egyensúly felbomlott.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Egy másik amerikai kutatás szerint - amit Jeffrey Gordon a Nature tudományos szaklapban tett közzé - az is kiderül, hogy ha az elhízott egerek bélbaktériumait átültetik a normál súlyú egerek emésztőrendszerébe, akkor azoknál is beindul a súlygyarapodás. Ebből következik, hogy a bélbaktériumok egyensúlyának felborulása komoly hatással van az ember testsúlyára.
Probiotikumos fogyókúra
A probiotikumokhoz élelmiszerek és étrend-kiegészítők formájában egyaránt hozzá lehet jutni, ezek segítségével pedig az elhízásért felelős zsírok ellen is felveheted a harcot: ennek jelenlétével elérhető, hogy a test kevesebb kalóriát vegyen fel az ételekből, ezáltal gátolja a zsírok lerakódását.
Különösen a Lactobacillus család csökkenti a zsírelraktározódás mértékét, így az étrend-kiegészítők közül mindenképpen olyat válassz, ami ezeket tartalmazza. Ennek kiválasztásában kérd az orvosod vagy a gyógyszerészed segítségét, aki személyre szabottan, az emésztési problémáidat figyelembe véve javasolja majd a számodra legjobb készítményt. Ha természetes probiotikumok között válogatnál, élőflórás joghurtokat, kefirt vagy savanyú káposztát fogyassz, és kerüld a finomított cukrok és az egyszerű szénhidrátok fogyasztását.
A probiotikumok kúraszerű használatával akár két hónap alatt jelentős eredményeket érhetsz el a fogyókúrádban.
Pre- és probiotikus ételek
A prebiotikus ételek táplálják a hasznos bélbaktériumokat, a probiotikusak pedig hasznos baktériumokat juttatnak a belekbe: ezek az ételek ajánlottak, ha nemcsak a firmicutesek és a bacteroidetesek egyensúlyára szeretnél koncentrálni, hanem helyreállítanád az egész bélflórádat.
9 étel, ami optimálissá teszi a mikrobiom működését: fogyasztanak, és a bélflórának is jók
Nézegess képeket!
ElolvasomBorító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
A hasi hízást veszik célba: ezeket edd és idd, hogy leolvadjon a veszélyes zsírréteg
- antioxidáns
- zsírégető táplálék
Szétrobbantja a zsírraktárakat, rákellenes és szépít: 10 étel, amiből egyél sokat
- vízhajtó
- fogyasztó praktikák