A hasi hízást veszik célba: ezeket edd és idd, hogy leolvadjon a veszélyes zsírréteg

Sok nő nem elégedett a hasával, ráadásul a hasi felesleg olyan jelentős egészségügyi kockázattal is jár, mint a diabétesz vagy a májproblémák megnövekedett esélye, derült ki az Annals of International Medicine-ben olvasható egyik kutatásból. 

Ha kimondottan az itt lerakódott feleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor nem a zsírleszívás jelenti az egyetlen megoldást. A genetikai, alma típusú, hízásra hajlamos alkaton túl ugyanis étkezésnek is hatalmas szerepe van.

Zsírpárnák eltüntetése a hasról

Amikor a hasi zsírpárnák eltüntetése a célod, akkor ugyanúgy oda kell figyelned a kalóriák bevitelére, hiszen ha nem használsz el több kalóriát, mint amennyit beviszel, akkor nem fogsz fogyni. A hasi felesleg kialakításában nagyon nagy szerep jut a gyorsan felszívódó szénhidrátok túlzott bevitelének, így érdemes ezek fogyasztását csökkenteni, például kiiktatni a finomított cukrot vagy fehér lisztet tartalmazó ételeket.

Egy másik lehetőség a szénhidrátok számolása. Egy napi kevesebb mint 50 gramm szénhidrátot tartalmazó étrend például a Connecticuti Egyetem kutatása szerint is nagyon hatékonyan csökkenti a hasi zsírt. Ez azért kiemelten fontos, mert a felesleges szénhidrátok leggyakrabban vastag úszógumi formájában telepszenek meg a hason, nagy mennyiségű vizet megkötve. 

Amellett, hogy odafigyelsz a szénhidrátbevitelre, a következő változtatásokkal veheted célba kifejezetten az itt felgyülemlett, makacs, lerakódott felesleget.

A különböző baktérium törzsek hasi fogyasztóhatásáról a British Journal of Nutrion, a Journal of Functional Foods, a European Journal of Clinical Nutrition hasábjain olvashatsz valamint egy japán kutatásban. A zöld tea haslapító antioxidánsairól a Tufts Egyetem publikációja szól. Az almaecet hatását a Japán Központi Kutató Intézet igazolta. Az olajos halakról a Gettysburgi Egyetem tanulmányában olvashatsz többet, míg a kókuszolaj hasi felesleg elleni hatékonyságát brazil vizsgálatok támasztják alá. A meggyben található melatonin amerikai kutatók által leírt hatásáról és ennek hasi zsírral való összefüggéséről itt ír a Michigani Egyetem. A tejben található kalcium és a hasi fogyás témájában itt olvasható a birminghami Alabamai Egyetem tanulmánya. A magnézium szénhidrátok iránti vágyat csökkentő hatásáról az amerikai Bethesda Intézet kutatása szól. Az oldható rostok és a hasi fogyás összefüggéséről kanadai, Thousand Oaks-i kutatók valamint egy észak-carolinai és torontói endokrinológusokból álló csoport eredményei számoltak be. A protein hormonális és hasi zsírra gyakorolt hatásáról szóló tanulmány a Cell Metabolism-ben jelent meg. 

• fogyasztó praktikák
• gyógyító táplálékok
• zsírégető táplálék
• hasi hízás
• Életmód