Gátolja a zsírok lerakódását, és segít a fogyásban: hogyan hat a probiotikum a testre?

A probiotikumok olyan kedvező hatású mikroorganizmusok, baktériumtörzsek, amelyek elengedhetetlenek egészségünk szempontjából. Nemcsak az immunrendszer, de az emésztés megfelelő működéséhez is hozzájárulnak, ezáltal segítenek abban is, hogy hatékonyan megszabadulj a pluszkilóktól.

A probiotikum fogyasztása javítja és egyensúlyban tartja a bélflórát, valamint gátolja a bélnyálkahártyán megtelepedő kórokozók, vírusok, gombák túlzott elszaporodását. Ezek a barátságos mikroorganizmusok a szervezet számára értékes tápanyagokat és enzimeket termelnek, és hozzájárulnak a test K- és B-vitaminokkal való ellátásához, amelyek segítik a zsírfelszívódást és a máj megfelelő működését.

Hogyan fogyaszt a probiotikum?

A probiotikumok nagy előnye, hogy támogatják az anyagcserét, javítják a cukrok lebontását, valamint segítenek az élelmi rostok feldolgozásában, ezekből rövid szénláncú zsírsavakat alkotnak, amelyek gyulladásgátló hatásukról ismertek. A jótékony bélbaktériumok az emésztés szabályozásával képesek mérsékelni az olyan tüneteket is, mint a puffadás, gázképződés vagy székrekedés.

A humán bélbaktériumoknak két fontos baktériumcsaládja létezik - a Firmicutes és a Bacteroidetes - amelyekről megállapították, hogy egyensúlyuk fenntartása szorosan összefügg a testsúly alakulásával is.

A kutatások szerint minél több Bacteroidetes van az ember szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel vékony, és minél több Firmicutes, annál nagyobb esélye van az elhízásra. Ez a két baktérium azért felelős a súlyért, mert ők vezénylik, mennyi zsír szívódik fel a szervezetünkben. A Cornell Egyetem egereken végzett kutatása szerint a tesztpéldányok súlya akár 15%-kal is megnőhetett attól, hogy a két baktérium közötti egyensúly felbomlott.

Egy másik amerikai kutatás szerint - amit Jeffrey Gordon a Nature tudományos szaklapban tett közzé - az is kiderül, hogy ha az elhízott egerek bélbaktériumait átültetik a normál súlyú egerek emésztőrendszerébe, akkor azoknál is beindul a súlygyarapodás. Ebből következik, hogy a bélbaktériumok egyensúlyának felborulása komoly hatással van az ember testsúlyára.

Probiotikumos fogyókúra

A probiotikumokhoz élelmiszerek és étrend-kiegészítők formájában egyaránt hozzá lehet jutni, ezek segítségével pedig az elhízásért felelős zsírok ellen is felveheted a harcot: ennek jelenlétével elérhető, hogy a test kevesebb kalóriát vegyen fel az ételekből, ezáltal gátolja a zsírok lerakódását.

Különösen a Lactobacillus család csökkenti a zsírelraktározódás mértékét, így az étrend-kiegészítők közül mindenképpen olyat válassz, ami ezeket tartalmazza. Ennek kiválasztásában kérd az orvosod vagy a gyógyszerészed segítségét, aki személyre szabottan, az emésztési problémáidat figyelembe véve javasolja majd a számodra legjobb készítményt. Ha természetes probiotikumok között válogatnál, élőflórás joghurtokat, kefirt vagy savanyú káposztát fogyassz, és kerüld a finomított cukrok és az egyszerű szénhidrátok fogyasztását.

A probiotikumok kúraszerű használatával akár két hónap alatt jelentős eredményeket érhetsz el a fogyókúrádban.

Pre- és probiotikus ételek

A prebiotikus ételek táplálják a hasznos bélbaktériumokat, a probiotikusak pedig hasznos baktériumokat juttatnak a belekbe: ezek az ételek ajánlottak, ha nemcsak a firmicutesek és a bacteroidetesek egyensúlyára szeretnél koncentrálni, hanem helyreállítanád az egész bélflórádat. 

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• probiotikum
• túlsúly
• élőflóra
• Életmód