5 dolog, amit tégy meg lefekvés előtt, és holnap karcsúbban ébredsz
Nem állítjuk, hogy reggelre szupermodell leszel, de érdemes kipróbálni a következő trükköket.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha reggel mérlegre állsz, szinte biztosan kevesebbet mutat, mint az esti órákban. Ennek oka egyrészt, hogy az éjszakai pihenés során nem vettél magadhoz táplálékot, amit pedig előző nap fogyasztottál, azt a tested már feldolgozta. A folyadékot kiválasztották a vesék, és ébredés után jó eséllyel a salakanyagok is távoznak a szervezetből. Az alábbi trükkök abban segítenek, hogy minderre rátegyél még egy lapáttal. Ha jelentősebb túlsúlytól akarsz szabadulni, természetesen mindez kevés lesz, de légy tisztában vele, mit tehetsz lefekvés előtt a kicsivel karcsúbb alakért. Lapozd át az alábbi képeket!
Egy félórás esti edzés hatására felpörög az anyagcsere, és még órákkal később is több kalóriát éget a szervezeted. Ha a futás túlságosan felébreszt, érdemes egy könnyebb mozgásformát választanod: a jóga nagy előnye például, hogy egyúttal az éjszakai pihenésre is ráhangol. Ismerj meg egy speciális zsírégető jógát, a Bikramot!
Mozgás után jöhet még pár könnyű falat. Így például egy kis adag natúr joghurt, amely fehérjetartalmával segíti a fogyást, illetve az izomépítést. Kattints, és hallgasd meg, mit javasol a személyi edző!
Próbáltad már a testtekercselést? Ha éppen nincs kánikula, készíts egy gyömbéres zsírégető pakolást, kend a kényes területekre, majd tekerd be celofánnal. A felpezsdült vér- és nyirokkeringésnek köszönhetően már egyetlen kezelés is látható eredményt hozhat. Kattints korábbi cikkünkre a pontos receptért!
Kapcsolj ki lefekvés előtt minden zavaró elektronikus eszközt - számítógépet, mobilt, tabletet - a hálóban. Ezeknek az eszközöknek a fénye zavaróan hat a szervezet természetes ritmusára, ráadásul az általuk keltett elektroszmog is zavarja az éjszakai pihenést. Mindez többek között súlyproblémák kialakulását eredményezi.
Érdemes a szobát teljesen besötétíteni éjszakára. Így a kellő melatonintermelésnek köszönhetően jobban alszol majd. A nyugodt alvás pedig segít a fogyásban, hiszen kipihenten kevesebb étvágynövelő hatású ghrelin hormon termelődik a szervezetedben. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.
Mozgásformák 90 kiló felett
Ne mondj le a mozgás öröméről túlsúlyosan se! Az alábbi mozgásformákkal 90 kiló felett is megpróbálkozhatsz.
