Szép vonalú vállak, királynői tartás: ez a felsőtestet edző gyakorlatsor formál és feszesít

Ezek a felsőtestet edző gyakorlatok szép vállat eredményeznek, és a tartást is javítják azoknál, akik ülőmunkát végeznek.

Felsőtest edzése otthon
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Azoknál, akik irodában, monitor előtt dolgoznak, a rossz tartás együtt jár a munkával. Önkéntelenül nyújtják előre a nyakukat, és görbítik be a hátukat, hiszen ez a legkényelmesebb póz hosszú időn át egy helyben ülve. Csakhogy ez az üléspozíció komoly elváltozásokat okozhat a gerincben. Ezért is fontos tudatosan odafigyelni a helyes tartásra, és, ami még annál is többet segít, edzeni a hát izmait.

A hát és a váll izmai segítenek egyenesen ülni akkor is, amikor az kényelmetlen. Ha erősek, könnyebben állsz ellen a kísértésnek, hogy begörbítsd a hátad. Ha ezt összeadod az elhatározás erejével, könnyedén megszabadulhatsz a rossz szokásoktól, melyek gerincferdülést vagy akár banyapúpot is építhetnek az ember hátára.

Felsőtest edzése otthon

Az alábbi gyakorlatokhoz nem lesz másra szükséged, csak egy súlyzóra. Esetleg egy jógamatracra, de ez igazából nem feltétlenül kell. Érdemes a gyakorlatsort legalább háromszor megismételni egymás után, hogy optimális eredményt érj el. A súlyzót úgy válaszd meg, hogy egy kör alatt kellemesen elfáradjon tőle a karod. Ha nincs kéznél súlyzó, de szívesen belevágnál az edzésbe, helyettesítheted félliteres vagy literes üdítős flakonnal, amit feltöltesz vízzel. Ez ugyanolyan hatásos lesz, és már kezdheted is a gyakorlatokat.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük