5 perces edzés, ami tényleg működik: a legjobb gyakorlatok, ha nincs sok időd mozgásra
Az excersizes snack gyakorlatok azoknak ajánlottak, akik úgy érzik, egy 30 perces edzést is nehezen zsúfolnak bele a napjukba.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az excersizes snack kifejezést talán leginkább mozgásfalatnak tudnánk fordítani. Azoknak kínál alternatívát, akik nehezen iktatják be az életükbe az ajánlott napi 20-30 perc közepes intenzitású mozgást. Ha számodra szimpatikusabb és könnyebben kivitelezhető, próbáld ki te is, hogy apróbb, 5 perces darabokra bontod ezt az ajánlott napi mozgásmennyiséget. És akár munka közben végzed a gyakorlatokat.
Excersizes snack gyakorlatok
Az Egészségügyi Világszervezet minimum heti 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol a felnőtteknek az egészség megőrzése érdekében. Ha az alábbi gyakorlatokból kiválasztasz és elvégzel mondjuk naponta négyet – egyenként legalább 5-5 percig – az már közelebb visz az egészségesebb életmódhoz és segít formában maradni, megelőzni a mozgásszervi panaszok kialakulását.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Feszes lesz a fenék és a comb: napi 20 perc is átformál a strandra
A pilates torna kezdő gyakorlataihoz csak egy matracra van szükség, a mindennapi mozgás feszessé varázsolja a testet.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
