Ez a hormon növeli az étvágyat és hátráltatja a fogyást: így csökkentheted természetesen a szintjét
Néhány tippel elkerülheted a falási rohamokat.
![Étvágynövelő hormon](https://kep.index.hu/1/0/5181/51816/518166/51816639_3949377_005acbca845be02b044a051df7ab0417_wm.jpg)
Összefüggés van az úgynevezett éhséghormon és a nem kívánt súlygyarapodás között. A ghrelin rossz működése a fogyókúrádat is jelentősen megnehezítheti, ezért érdemes odafigyelni a szintjére. Ebben a cikkben olyan módszereket mutatunk, amelyek segíthetnek fenntartani az egészséges mennyiséget a szervezetedben.
Így csökkentheted természetesen a szintjét
Azt, mennyire érzed magad éhesnek vagy jóllakottnak, a hormonok is befolyásolják. Ezek közé a hormonok közé tartozik például a leptin és a ghrelin, amelyek a zsírok raktározásában és az anyagcserében játszanak fontos szerepet. A ghrelin létfontosságú a szervezet működésének szempontjából. Fő funkciója az étvágynövelés, ám azonkívül, hogy táplálkozásra sarkall, befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust, az ízlelést és a szénhidrát-anyagcserét.
![GettyImages-1451454006](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5181/51819/518191/51819107_9f031d804dfd989244a0f28257a0319a_wm.jpg)
Működési mechanizmusát tekintve akkor választódik ki, amikor a gyomor üres, étkezés hatására pedig csökkenni kezd a szintje. Amikor bekerül a véráramba, hatással van az agy egy részére, a hipotalamuszra, amely segít szabályozni az étvágyat. Fogyókúra szempontjából tehát nem könnyíti meg a dolgodat, azonban őseinknek nagyon fontos volt a túléléshez, mert fenntartotta a mérsékelt testzsírszintet.
A túlsúly és a ghrelin
A kutatók feltételezései szerint a túlsúlyos embereknek magasabb a ghrelinszintje, érzékenyebbek a hatásaira, és túlságosan aktív a ghrelinreceptoruk, ami megnövekedett kalóriabevitelhez vezet. Ezek együttesen jelentősen megnehezíthetik a fogyást, valamint az ideális testsúly megtartását is hátráltathatják. A ghrelin ugyanis nemcsak arra ösztönzi a szervezetet, hogy kezdjen el zsírt raktározni, hanem a zsírok lebontásának üteme is csökkenni kezd a hatására, ami szintén pluszkilókhoz vezet.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Fogyókúra alatt minél hosszabb a diéta, annál magasabbra emelkedik a szintje, ennek nyomán pedig fokozódik az éhség, amitől kínzássá válhat egy szigorúbb étrend betartása. Sajnos a jelenlegi adatok szerint sem gyógyszerekkel, sem pedig étrend-kiegészítőkkel nem lehet közvetlenül szabályozni a szintjét, de néhány dolog betartásával fenntarthatod az egészséges mennyiséget belőle.
Módszerek a ghrelinszint csökkentésére:
- A rendszeres étkezés kiemelten fontos az éhséghormon megfelelő szintjének fenntartásához. Érdemes észben tartani, hogy a drasztikus diéták megzavarhatják és felboríthatják a tested hormonháztartását.
- Az egészségtelen ütemű hízás vagy fogyás, vagyis a jojóeffektus szintén rossz hatással lehet a ghrelin szintjére. Ezért igyekezz fenntartani az egészséges testsúlyod.
- A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nem csak a kedélyállapottal, hanem a súlygyarapodással is összefüggésbe hozható. Ezért igyekezz minél jobb minőségben pihenni.
- A fehérjében gazdag étrend növeli a teltségérzetet, amivel csökkentheted a ghrelinszintet, elkerülve a falási rohamokat.
- A feldolgozott élelmiszerek egészségre gyakorolt negatív hatásairól hosszú listát lehetne írni. A bennük található adalékanyagok és tartósítószerek a ghrelin-leptin egyensúlyt is befolyásolják, ezért ajánlott kiiktatni az étrendedből.
Olvass tovább! Mentális probléma is okozhat hasi hízást
Aki fogyókúrázott már célzottan, az tudja, mennyi megpróbáltatással kell szembenézni a hasi zsír eltüntetése közben. Már mindent kipróbáltál, de mégsem mozdul a mérleg nyelve?
Mentális probléma is okozhat hasi hízást - Kiderült, melyik hormon nehezíti a fogyást
Ezt mindenképp tudnod kell, ha nehézséget okoz a súlyvesztés.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
![GettyImages-1300195464](https://kep.index.hu/1/0/4067/40673/406737/40673773_3103799_997a9448cc3a0ff695df7a59b0b39ced_wm.jpg)
- fogyás
- fogyókúra