Duplán pörgetik az anyagcserét, de csak ha együtt eszed őket

Meglepő ételpárokra bukkantak a kutatók

Ezeket az ételeket iktasd be.

Duplán pörgetik az anyagcserét, de csak ha együtt eszed őket

Dia

Teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék A teljes kiőrlésű gabonafélék párosítása a jó minőségű fehérjével az evés után elégedettség érzettel tölt el, ami kitart a következő étkezésig. A gabonában rostok vannak, amelyek garantálják a gyomortartalom eltelítődését. A fehérje lassú és egyenletes emésztést biztosít, ez pedig nem engedi hirtelen lezuhanni a vércukorszintet. Az ugyanis azonnali éhséget produkálna. Ezért sikeres duó a csirkemell és a tortilla, a párolt hal és barna rizs, a zsírszegény sajt és a teljes kiőrlésű kenyér.

Teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék

A teljes kiőrlésű gabonafélék párosítása a jó minőségű fehérjével az evés után elégedettség érzettel tölt el, ami kitart a következő étkezésig. A gabonában rostok vannak, amelyek garantálják a gyomortartalom eltelítődését. A fehérje lassú és egyenletes emésztést biztosít, ez pedig nem engedi hirtelen lezuhanni a vércukorszintet. Az ugyanis azonnali éhséget produkálna. Ezért sikeres duó a csirkemell és a tortilla, a párolt hal és barna rizs, a zsírszegény sajt és a teljes kiőrlésű kenyér.

Dia

Fehérjék és gyümölcsök A gyümölcs és a protein kombinációja alkalmas arra, hogy az éhségérzet minél később jelentkezzen. A gyümölcsök magas víz- és rosttartalma jótékonyan hat az emésztőszervekre, és teltség érzetét kelti az agyban. A protein kellőképpen elhúzza az emésztés folyamatát, így nincsen stimulálva az agy éhségközpontja. Diétázók számára is jól bevált párosítás a zsírszegény túró vörös bogyós gyümölcsökkel, illetve a dió szárított vagy friss gyümölccsel.

Fehérjék és gyümölcsök

A gyümölcs és a protein kombinációja alkalmas arra, hogy az éhségérzet minél később jelentkezzen. A gyümölcsök magas víz- és rosttartalma jótékonyan hat az emésztőszervekre, és teltség érzetét kelti az agyban. A protein kellőképpen elhúzza az emésztés folyamatát, így nincsen stimulálva az agy éhségközpontja. Diétázók számára is jól bevált párosítás a zsírszegény túró vörös bogyós gyümölcsökkel, illetve a dió szárított vagy friss gyümölccsel.

Dia

Zöldségek és fehérjék Hasonlóan a gyümölcsökhöz, a zöldségeknek is igen magas a rosttartalmuk, és vízzel is tele vannak. Ez jótékonyan hat a gyomorra, amely úgy érzi, hogy tele van. A zöldfélékkel kombinált minőségi proteinforrások alkalmasak arra, hogy akár főételként is megállják a helyüket egy fogyókúrában. Ezért válaszd a vékony rudacskákra vágott zöldséget humusz mártogatóssal vagy a friss zöld salátát főtt tojással.

Zöldségek és fehérjék

Hasonlóan a gyümölcsökhöz, a zöldségeknek is igen magas a rosttartalmuk, és vízzel is tele vannak. Ez jótékonyan hat a gyomorra, amely úgy érzi, hogy tele van. A zöldfélékkel kombinált minőségi proteinforrások alkalmasak arra, hogy akár főételként is megállják a helyüket egy fogyókúrában. Ezért válaszd a vékony rudacskákra vágott zöldséget humusz mártogatóssal vagy a friss zöld salátát főtt tojással.

Dia

Teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és gyümölcs Ez a trió a legmegfelelőbb arra, hogy kiegyensúlyozott, a szervezetet kímélő és kínzó éhségrohamoktól mentes diétát tartson az ember. Az étkezés így nem igényli a nassolást, és beállítja a szervezetet egy hatékony emésztési folyamatra. Ilyen komplett fogásnak számít a barna rizs grillezett tofuval és zöldségekkel, a zabpehely joghurttal és gyümölcsökkel vagy egy natúr csirkemelles szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és friss salátával.

Teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és gyümölcs

Ez a trió a legmegfelelőbb arra, hogy kiegyensúlyozott, a szervezetet kímélő és kínzó éhségrohamoktól mentes diétát tartson az ember. Az étkezés így nem igényli a nassolást, és beállítja a szervezetet egy hatékony emésztési folyamatra. Ilyen komplett fogásnak számít a barna rizs grillezett tofuval és zöldségekkel, a zabpehely joghurttal és gyümölcsökkel vagy egy natúr csirkemelles szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és friss salátával.

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!
Szerző: Marity Mira
Cimkék:
Fotó: