Dia
A magas szénhidráttartalmú banán fogyasztásával könnyen elűzheted az éhséged, és már indulhatsz is futni. Egynél többet azonban ne egyél.
Pár kocka étcsoki elegendő energiát ad félórányi futáshoz. Arra azonban vigyázz, hogy minőségi csokit válassz. Ebben segít korábbi cikkünk!
Az olyan olajos magvak, mint a viszonylag magas kalóriatartalmú kesudió, mandula vagy dió, ugyancsak jó választásnak bizonyulnak.
Egy kis adag könnyen emészthető szénhidrát jól jön futás előtt. Egy marék mazsola például sokat segít abban, hogy legyen elég energiád a futáshoz.
Pár szem teljes kiőrlésű vagy korpás kekszet bátran bekaphatsz akár 15 perccel futás előtt is. Nem nehezíti el a gyomrodat, csak orvosolja az éhséget.
Fél-egy órával sportolás előtt még bekaphatsz pár szelet sajtot is. A benne lévő tejcukor elegendő energiához juttat majd.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok: friss fotókat posztoltak Nátánról és Ádinról
„Kész istennő”: a 49 éves Zséda bikinis fotója tarol az Instán
Ő Judy sármos, őszülő hajú párja: a 49 éves énekesnő bolondul érte
Vastag Csaba felesége frizurát váltott: Evelin ennyire más az új hajjal
Így ír alá a nárcisztikus ember - Ezek után gyerekjáték lesz kiszúrni
Hogy hívták a Pál utcai fiúk tanárát? 10 kérdés a legnépszerűbb általános iskolai kötelező olvasmányból