Eltüntetik a zsigeri zsírt, kipucolják a bélrendszert: 8 erjesztett étel, ami segít fogyni
Ezek az ételek a bennük lévő pro- és prebiotikumoknak köszönhetően elősegíthetik a fogyást.
Az erjesztett, fermentált ételekben lévő pro- és prebiotikumok segítik a bélflóra egészséges egyensúlyának a fenntartását, csökkentve ezzel a gyulladásokat.
Ezeknek az élelmiszereknek olyan áldásos hatásaik vannak, amik még a fogyási folyamatokat is beindíthatják, hiszen a mikrobiom szoros kapcsolatban áll az anyagcserével.
Erjesztett ételek a zsigeri zsír ellen
Az ember emésztőrendszerében számtalan baktérium él, nagyjából 500 fajtát számlálnak a kutatók. A bélflóra diverzitását nagyban meghatározza, milyen élelmiszerek kerülnek elfogyasztásra. A probiotikumok az olyan élő mikroorganizmusok, melyek részt vesznek különböző fontos vitaminok termelésében is, a prebiotikumok pedig a bél jótékony baktériumainak a szaporodását segítik elő, kordában tartva ezzel a károsakat.
A lactobacillus brevis és bacillus subtilis fajtákról derült ki, hogy megfelelő szintjükkel csökkenthetik a szervezetben lévő veszélyes zsigerizsír-tömeget. Egy 2012-ben végzett kutatás során 12 héten át folytattak megfigyeléseket, melyben a viszcerális zsírmennyiség jelentős csökkentését vették észre azoknál, akik erjesztett szójababot ettek.
Ezenkívül 2021-ben is jelent meg tanulmány, melyben kimondják, hogy a fermentált ételek fogyasztása ténylegesen elősegítheti a súlymegtartást, kevesebb az esély a diabétesz, a rák és a szív-érrendszerei betegségek kialakulására is.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
A bélflóra mindenre hatással van. Ha nincs kiegyensúlyozva, akkor kevesebb kalóriát tud elégetni a szervezet, növekszik az éhségérzet, a gyulladások kialakulásának esélye, és csökken a butirát zsírsav termelődése, melynek szintje befolyásolja a zsíroxidációt. Azonkívül, hogy az antibiotikumok, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a stressz és az alváshiány is felboríthatja az egyensúlyát, az étrend kulcsfontosságú szereppel bír.
A zsigeri zsír, ellentétben a bőr alatti zsírral, a szövetek között, a szervek körül rakódik le, és súlyos betegségek kockázatát növeli. A fermentált ételek bizonyítottan csökkenthetik ennek a szintjét, és a bélrendszert is feltöltik segítő baktériumokkal, támogatva ezzel az emésztést.
Az alább látható felsorolás tagjai közül érdemes csemegézni.
- Tofu.
- Kimchi, azaz a koreai káposztasaláta.
- Savanyú káposzta.
- Kovászos uborka.
- Kovászos kenyér.
- Tejtermékek, mint az aludttej, sajt, túró, író, joghurt, kefir.
- Fermentált húsok, mint a nyers, szárított kolbászok.
- Szűretlen, bio- vagy nyers almaecet.
10 jógapóz a hasi panaszok ellen
Néhány jógapóz hatékonyan csökkenti a hasfájást, és segíti az emésztési folyamatot.
(Képek forrás: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- káposzta
- savanyúság