Eltüntetik a zsigeri zsírt, kipucolják a bélrendszert: 8 erjesztett étel, ami segít fogyni
Ezek az ételek a bennük lévő pro- és prebiotikumoknak köszönhetően elősegíthetik a fogyást.
![Erjesztett ételek a zsigeri zsír ellen](https://kep.index.hu/1/0/4754/47545/475450/47545033_3624773_d57a0583dc77c5721a0dbf4f43ce2bde_wm.jpg)
Az erjesztett, fermentált ételekben lévő pro- és prebiotikumok segítik a bélflóra egészséges egyensúlyának a fenntartását, csökkentve ezzel a gyulladásokat.
Ezeknek az élelmiszereknek olyan áldásos hatásaik vannak, amik még a fogyási folyamatokat is beindíthatják, hiszen a mikrobiom szoros kapcsolatban áll az anyagcserével.
Erjesztett ételek a zsigeri zsír ellen
Az ember emésztőrendszerében számtalan baktérium él, nagyjából 500 fajtát számlálnak a kutatók. A bélflóra diverzitását nagyban meghatározza, milyen élelmiszerek kerülnek elfogyasztásra. A probiotikumok az olyan élő mikroorganizmusok, melyek részt vesznek különböző fontos vitaminok termelésében is, a prebiotikumok pedig a bél jótékony baktériumainak a szaporodását segítik elő, kordában tartva ezzel a károsakat.
![GettyImages-596436675 (1)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4756/47565/475656/47565636_4399163e4e3e0a1bf82e5e832957b502_wm.jpg)
A lactobacillus brevis és bacillus subtilis fajtákról derült ki, hogy megfelelő szintjükkel csökkenthetik a szervezetben lévő veszélyes zsigerizsír-tömeget. Egy 2012-ben végzett kutatás során 12 héten át folytattak megfigyeléseket, melyben a viszcerális zsírmennyiség jelentős csökkentését vették észre azoknál, akik erjesztett szójababot ettek.
Ezenkívül 2021-ben is jelent meg tanulmány, melyben kimondják, hogy a fermentált ételek fogyasztása ténylegesen elősegítheti a súlymegtartást, kevesebb az esély a diabétesz, a rák és a szív-érrendszerei betegségek kialakulására is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5691/56911/569113/56911355_af46397d1dd0e4c2c53a56a44403f83b_wm.jpg)
Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!
Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bIrrEN.XrFER7Di5yyOb44Zij70piw_KgXMx2D4KGIb.D7/stparam=vlimnwrmfr/fastid=bcmycqqnvjjurohrcuijlxtcbwmf/nc=0)
Promóció
A bélflóra mindenre hatással van. Ha nincs kiegyensúlyozva, akkor kevesebb kalóriát tud elégetni a szervezet, növekszik az éhségérzet, a gyulladások kialakulásának esélye, és csökken a butirát zsírsav termelődése, melynek szintje befolyásolja a zsíroxidációt. Azonkívül, hogy az antibiotikumok, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a stressz és az alváshiány is felboríthatja az egyensúlyát, az étrend kulcsfontosságú szereppel bír.
A zsigeri zsír, ellentétben a bőr alatti zsírral, a szövetek között, a szervek körül rakódik le, és súlyos betegségek kockázatát növeli. A fermentált ételek bizonyítottan csökkenthetik ennek a szintjét, és a bélrendszert is feltöltik segítő baktériumokkal, támogatva ezzel az emésztést.
![GettyImages-1282154609](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4756/47565/475656/47565646_d32c31dbfde97cae74b0a2518b17f1f1_wm.jpg)
Az alább látható felsorolás tagjai közül érdemes csemegézni.
- Tofu.
- Kimchi, azaz a koreai káposztasaláta.
- Savanyú káposzta.
- Kovászos uborka.
- Kovászos kenyér.
- Tejtermékek, mint az aludttej, sajt, túró, író, joghurt, kefir.
- Fermentált húsok, mint a nyers, szárított kolbászok.
- Szűretlen, bio- vagy nyers almaecet.
10 jógapóz a hasi panaszok ellen
Néhány jógapóz hatékonyan csökkenti a hasfájást, és segíti az emésztési folyamatot.
(Képek forrás: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
![fermentalas-savanyu-kaposzta-savanyitas-erjesztes](https://kep.index.hu/1/0/3235/32353/323534/32353495_2480939_64f1526f6cfa7ec8c34c6f163e59768b_wm.jpg)
- káposzta
- savanyúság