10 évvel is lerövidítheti az életet a túlsúly: 9 dolog, amin már a kis fogyás is nagymértékben javít

A felnőtt magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, ezzel az eredménnyel 2018-ban Magyarország volt a világ negyedik legelhízottabb országa. A fölösleges kilók nemcsak esztétikai problémát okoznak, de rengeteg betegséghez is vezethetnek. 

Az elhízással kapcsolatos tanulmányok szerint, akin többletsúly van, annak három-tíz évvel is megrövidülhet az élete, ráadásul a túlsúlyos személy betegen eltöltött évei száma akár a 25-öt is elérheti - árulta el Dr. Bajnok Éva, a Duna Medical Center obezitológus szakorvosa.

Reális elvárások

A normál testsúlyvesztés a fölösleg nagyságától függően heti fél-egy kiló. A szakember szerint nem lehet elégszer kiemelni, az olyan diéták, fogyókúrás eljárások, melyek azt ígérik, hogy egy-két hét alatt akár 5-10 kilótól is megszabadulhatsz, hatástalanok, vagy komoly egészségügyi kockázattal járnak. Ráadásul, ha a várt eredmény elmarad, a kudarcélmény következtében sokkal nagyobb az esélye annak, hogy visszatérsz a korábbi életmódodhoz, és ezzel a fölösleges kilók is visszatérnek.

Mi várható az elhízás kezelésétől 10%-os testsúlycsökkenés esetén?

• 10-20 Hgmm-rel csökkenő vérnyomás.
• 10-15%-kal csökkenő koleszterinszint.
• 30%-kal csökkenő trigliceridszint.
• 50%-kal csökkenő vércukorszint.
• A diabétesz visszafejlesztése a cukorbetegséget megelőző állapotba.
• A prediabétesz normalizálása.
• 40%-kal kevesebb elhízásfüggő daganat.
• 30%-kal kevesebb diabéteszes halálozás.
• 20%-kal csökkenő összhalálozás. 

Dr. Bajnok Éva, a terület szakértője hangsúlyozta, hogy, amennyiben a fogyás nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okból is javasolt, elengedhetetlen, hogy a diéta és a fogyás egyénre szabott és hosszú távra tervezett legyen. Így elérhető, hogy ne szedd vissza azt, amit leadtál, és ezzel ne ronts tovább egészségeden, hiszen a túlsúllyal járó betegség is súlyosbodhat. A cél az, hogy a testsúlycsökkenés hosszú távú legyen, kerülve a káros mellékhatásokat, például a jojó-effektus kialakulását. Ha szakembertől kapsz személyre szabott információt, rendszeres támogatással és motivációt nyújtva mindenki saját testének orvosává válhat. 

95%-ban javul az életminőség

Amikor elhatározod, hogy leadsz néhány kilót, a kisebb ruhaméret mellett azt is érdemes szem előtt tartani, hogy rengeteget teszel az egészségedért. Az elhízással foglalkozó tanulmányokból kiderül, hogy a fogyást követően a betegek általános életminősége jellemzően 95%-ban javul, ez pedig nagyrészt az egészségügyi állapot javulásának köszönhető.

Na de, melyek azok a betegségek, amelyek az elhízáshoz kapcsolhatóak? Sokan nem tudják, de nemcsak szív- és érrendszeri, illetve vérnyomásproblémákat okozhatnak a plusz kilók, de alvásproblémák is adódhatnak, ha felmegy pár kiló. Ha fogysz, akkor javulhat a vércukorszint, és enyhülhet az asztma, valamint a migrén is. Továbbá mérséklődhetnek az ízületi és vizelettartási betegségek is, mivel a fogyás következtében csökken a szervekre, ízületekre nehezedő nyomás. 

Étvágycsökkentő ételek

Ezek a természetes étvágycsökkentők segítenek, hogy lassabban éhezz meg fogyókúra közben.

Képek: Getty Images.

• elhízás
• túlsúly
• kövérség
• egészségtelen
• hízás
• fogyás
• fogyókúra
• következmény
• Életmód