Ez az 1 perces módszer felszabadítja a gerinced: többet tud a sima nyújtásnál

A rendszeres mozgás sokak számára a teljesítményről és az állóképességről szól, miközben a gerinc és az ízületek állapota gyakran háttérbe szorul. Pedig a test tartós terhelése hosszú távon csak akkor végezhető, ha a mozgásszervek megfelelően működnek.

ELDOA módszerrel a hátfájás ellen

Dr. Guy Voyer francia oszteopata éppen ezért alkotta meg az ELDOA-módszert, amely speciális pózokkal segít az ízületi rések tehermentesítésében. Stephanie McCusker vezető oktató szerint a technika lényege a 60 másodpercig kitartott feszítés: az L5S1 póz során például a falnál fekve, magasba emelt lábakkal lehet csökkenti az ízületi feszültséget.

A gyakorlat végrehajtásakor a cél a gerinc teljes hosszának megnyújtása. Ahhoz, hogy a módszer valóban segítsen megelőzni a derékfájást vagy az isiászt, érdemes napi szinten gyakorolni, leginkább az edzések végén vagy közvetlenül lefekvés előtt.

A helyes tartás visszanyerése nemcsak a sportolói karriert hosszabbíthatja meg, hanem a mentális frissességhez is hozzájárulhat a gyakorlatok közben igényelt koncentráció miatt. Az ELDOA-pózok rendszeres alkalmazása és a bőséges folyadékbevitel egyszerű, de hatékony módszer bárki számára, aki szeretne tenni ízületei védelméért.

A cikk tájékoztató és útmutató szándékkal készült, mielőtt alkalmaznád a leírtakat, mindenképp konzultálj a kezelőorvosoddal! 

Fotók: Getty Images

• eldoa módszer
• hátfájás
• derékfájás
• nyújtás
• ízületi probléma
• gerinckímélő nyújtógyakorlatok
• Életmód