Nem érzi az éhséget az agyad: a leghatásosabb étvágycsökkentő praktikák

A fogyókúra legnagyobb nehézsége - főleg az első hetekben, amíg hozzá nem szokik a szervezet a csökkentett kalóriabevitelhez - az állandó éhségérzet. Ezen segítenek az alábbi étvágycsökkentő praktikák.

Egy-két ügyes trükkel nem is olyan nehéz átverni az agyadat, hogy elhiggye, valójában jóllaktál, és ez sokat segíthet azon, hogy szenvedés nélkül vészeld át a diéta kezdeti fázisát.

Az éhségérzet elnyomása

Rengeteg praktika létezik az étvágy csökkentésére, ezek egy része csak mítosz, egy részük viszont valóban működik. Összegyűjtöttük azokat, amelyek biztosan nem fognak csalódást okozni, hiszen a tudomány is igazolta a hatékonyságukat.

Elsőre meglepő tipp lehet, de használj nagyobb villát! Egy kísérletben a kutatók azt találták, hogy azok, akik nagyobb villával esznek, 10%-kal kevesebb ételt fogyasztanak. Úgy sejtik, ennek az lehet az oka, hogy a kis evőeszközöktől olyan érzése van az embernek, hogy keveset evett, emiatt túlhabzsol.

A képek forrása: Getty Images

• fogyókúrás tippek
• fogyókúra
• éhségcsökkentő
• hormonok
• egészséges étkezés
• Életmód