A fogyókúrázók egyik leggyakoribb hibája falásrohamokhoz is vezethet: erre figyelj oda
A túlzásba vitt édesítőszer-fogyasztás elsőre ártalmatlannak tűnhet, pedig valójában nagyban akadályozhatja a fogyókúra sikerességét.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár elsőre teljesen logikusnak tűnhet a cukrot kalóriamentes alternatívákkal helyettesíteni, a kutatások egyre egyértelműbben jelzik azt, hogy a túl sok mesterséges vagy intenzív édesítőszer akár falásrohamokat is provokálhat, és jelentősen hátráltathatja a fogyás folyamatát.
Az édesítőszer-fogyasztás hatásai a fogyókúrára
A jelenség egyik fő oka az úgynevezett íz–energia disszociáció. Amikor az agy érzékeli az édes ízt, automatikusan kalóriabevitelre számít. Ha azonban a szervezet nem jut valódi energiához, az agy kiegészítő táplálékért kezd sóvárogni, ami fokozott éhséghez és rosszabb esetben akár falásrohamokhoz is vezethet.
Fotó: Getty Images
Ez különösen igaz azoknál, akik eleve kalóriamegvonásban vannak, hiszen ilyen esetekben az édes íz által kiváltott jutalmazó hatás még inkább felerősíti a pótlás iránti késztetést.
Fotó: Getty Images
A másik fontos tényező a bélflóra összetételének megváltozása. Egyes édesítőszerek hosszú távú, nagy mennyiségű fogyasztása sajnos képes brutálisan felborítani a mikrobiom egyensúlyát, ami anyagcsere-lassuláshoz és inzulinérzékenységi problémákhoz is vezethet. Ez nemcsak a zsírégetést nehezíti meg a szervezet számára, hanem növeli a vércukorszint ingadozásait is, amelyek szintén szorosan összekapcsolódhatnak a falásrohamokkal.
Fotó: Getty Images
Emellett a túl intenzív édességérzet átprogramozhatja az ízérzékelést: a természetesen édes ételek, például a gyümölcsök már kevésbé fognak ízletesnek tűnni, így a fogyasztásuk egyre kevésbé lesz kielégítő az agy számára, ami könnyen visszalökheti az embert a feldolgozott, magas kalóriatartalmú élelmiszerek csábító karjaiba.
Az eredményes fogyókúra érdekében érdemes az édesítőket mértékkel használni, ezáltal tudatosan csökkentve az agy édes íz iránti igényét. A kiegyensúlyozott, természetes alapú étrend hosszú távon stabilabb anyagcserét és kevesebb falásrohamot eredményez - és ezáltal sikeresebb fogyókúrát is!
A fogyást az agy állítja le: így csapd be, hogy tovább csökkenjenek a kilók
Az önismeret fejlesztése meglepő módon sokat segíthet, hogy a fogyás sikeres, hosszú távú és fenntartható legyen.
ElolvasomCover-fotó és a cikk képei: Getty Images
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
