7 ok, amiért nem fogysz a diétától

Az étrendek legelhanyagoltabb része mindig a vízfogyasztás. Ha elegendő folyadékot viszel be víz, tea vagy turmixok formájában, akkor a kilók is könnyebben olvadnak rólad, ennek hiányában azonban a zsírtartalék makacsul ragaszkodni fog hozzád.

Nemcsak az elégtelen folyadékbevitel, de a cukros üdítők iszogatása is rombolja a kúra hatékonyságát. Egy felmérés szerint akár ennyi kalóriát is lefaraghatsz a heti beviteledből, ha odafigyelsz.

Nem mindegy, miket viszel haza a boltból. Amikor az alapanyagok között válogatsz, mindig nagyon figyelj oda az összetevőkre, így elkerülheted a túl sok sót, cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételeket. Ne feledd, hogy minden terméken azt az összetevőt tüntetik fel elsőként, amiből a legtöbb van benne, így rossz jel, ha a cukor a második helyen szerepel!

Az étkezés mellett a második legfontosabb dolog a megfelelő mennyiségű alvás. Mivel az emésztés számos fontos folyamata éjjel zajlik, igyekezz a fogyókúra alatt legalább hat-nyolc óra éjszakai pihenést biztosítani szervezeted számára.

Az idegesség, valamint az abból következő stresszevés az elhízás egy fontos összetevője, ezért igyekezz minél inkább kiiktatni a sok görcsöléssel járó problémákat az életedből, amíg fogyókúrázol. Ha ez nem járható út számodra, akkor itt leírást találsz, hogyan foghatod vissza a falási rohamokat!

Nemcsak a diétádat tartod be, de ráadásul tornázol is? Ha nem fáradsz el, sohasem érzel izomlázat, és más eredmény sem mutatkozik, akkor valószínűleg túl gyenge már számodra az edzés. Próbálj ki valami újat, például ezt a súlyzós edzést, amellyel kihívás elé állíthatod magad!

A torna esetében nem mindig a lazsálás árt meg. Ha mindennap, szünet nélkül végzed a gyakorlatokat, nem hagysz időt a szervezeted regenerálódására, így nemcsak a sérüléseket kockáztatod, de az izmaidat sem építed igazán. További probléma lehet, ha a gyakorlatokat nagyon sokszor ismétled monoton módon, így a hosszú edzés sokat veszít a hatékonyságából.