Ezért nem ajánlják ezt a népszerű diétát a szakértők - Fenntarthatatlan, és számos hátránya van

A fogyni vágyók gyakran drasztikus módszerekhez folyamodnak a súlyvesztés érdekében. Ezért nem meglepő, hogy villámgyorsasággal vált népszerűvé az 1200 kalóriás diéta. 

Mára azonban számos szakértő van róla rossz véleménnyel. Ebben a cikkben kifejtjük, mit gondol róla Dan Price személyi edző és fogyás coach. 

Fenntarthatatlan, és számos hátránya van 

Minél kevesebb kalóriát viszel be, annál kevesebb nélkülözhetetlen tápanyaghoz jut a szervezeted. Tehát az 1200 kalóriás diétával nemcsak az üres kalóriákat vonhatod meg magadtól, hanem az ásványi anyagokat és vitaminokat is. 

Ez alacsony energiaszinthez, krónikus fáradtsághoz, rossz fizikai és mentális teljesítményhez és folyamatos éhségérzethez vezethet. Emellett nagy valószínűséggel a fehérjebeviteled sem lesz megfelelő, ami az izomzatod leépülését segíti elő a zsírégetés helyett. 

Több mozgás, több étel

Dan szerint a diétát követők szinte minden finom falatról lemondanak azért, hogy benne maradjanak a keretben. A kegyetlenül alacsony kalóriabevitel helyett azonban azt ajánlja, hogy először növeld az aktivitási szinted, így több kalóriát égetsz el. Ugyanis ha eleve alacsony a kalóriafelhasználásod, akkor nagyon alacsony lesz napi kalóriacélod. 

Mindig jobb többet enni és többet elégetni, mint kevesebbet enni és kevesebbet égetni, hangsúlyozza Dan. Az agresszív, heti egykilós fogyás helyett pedig válassz lassabb ütemű fogyást. Jó kiindulópont például heti 0,5-0,25 kilogramm mínusz.

A személyi edző szerint azok az alacsony nők, akik formálni szeretnék a testüket, gyakran nagyon alacsony kalóriabevitellel próbálják elérni a céljukat. Így ahelyett, hogy tónusossá válnának, zsírt veszítenek, és csak a súlyuk csökken. 

Összegezve tehát ahelyett, hogy drasztikusan keveset ennél, emeld meg a fizikai aktivitásod, étkezz változatosan, és sportolj. 

Olvass tovább! Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt

A szakértők egybehangzó véleménye az, hogy ideális esetben heti fél-egy kiló súlyvesztés jelent egészséges fogyást.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• diéta
• szakértő
• vélemény
• kalória
• Életmód